Како пити алкохол и не добијати на тежини? Водич за оне који брину о својој фигури
Чини се да је конзумирање алкохола и остати витак контрадикторан изазов. Алкохол је познат по високом садржају калорија, а његова конзумација често доводи до неконтролисаног грицкања. Међутим, то не значи да љубитељи доброг пића морају у потпуности да се одрекну задовољства. У овом водичу ћемо вам показати како можете уживати у алкохолу без угрожавања своје фигуре.
Изабрати мудро
Нису сви алкохоли исти у погледу садржаја калорија. Приликом избора алкохолних пића, вреди обратити пажњу на њихову калоријску вредност и садржај шећера. На пример, суво бело или црно вино, као и јак алкохол без адитива (као што су вотка или џин) свакако су бољи избор од слатких ликера или коктела са соковима.
Контролишите количину
Кључ за уживање у алкохолу без претераног добијања на тежини је умереност. Уместо да попијете неколико пића у једном изласку, ограничите се на једно или два. Ово не само да ће вам омогућити да контролишете калорије, већ ћете избећи и нездраве грицкалице које често прате конзумацију алкохола.
Избегавајте грицкање
Алкохол вас опушта и често доводи до неконтролисаног грицкања, посебно висококалоричних грицкалица. Да бисте то избегли, поједите заситан оброк богат протеинима и влакнима пре изласка. Ово ће вам смањити вероватноћу да посежете за нездравим грицкалицама док пијете.
Изаберите право време
Конзумирање алкохола непосредно пре спавања може негативно утицати на квалитет вашег сна и метаболизам. Покушајте да пијете алкохол раније увече, тако да ваше тело има времена да метаболизује алкохол пре спавања. Захваљујући томе, избећи ћете не само мамурлук, већ и додатне килограме.
Водите рачуна о физичкој активности
Редовна физичка активност је кључна не само да останете у форми, већ помаже и у сагоревању калорија из алкохола. То не мора бити интензиван тренинг - само брза шетња или вожња бициклом. Најважније је пронаћи облик вежбања у којем уживате.
Пити воду
Вода је ваш најбољи пријатељ када је у питању пијење алкохола. Покушајте да попијете чашу воде након сваког алкохолног пића. Не само да ће вам ово помоћи да останете хидрирани, већ ће такође смањити количину алкохола коју конзумирате, а самим тим и калорије.
Резиме
Пијење алкохола не мора да значи одустајање од бриге о својој фигури. Кључна је умереност, свестан избор пића, контрола количине конзумираног алкохола, избегавање грицкања, правилно планирање времена пијења алкохола, брига о физичкој активности и адекватној хидратацији. Имајући на уму ова правила, можете уживати у омиљеним пићима без бриге о вишку килограма.
