Поређење калоријског садржаја популарних грицкалица - које одабрати да не бисте добили тежину?
Наш избор грицкалица може имати значајан утицај на нашу исхрану и опште благостање. У данашњем ужурбаном свету често посежемо за готовим грицкалицама, које нажалост могу бити замка калорија. У овом чланку ћемо погледати калоријски садржај популарних грицкалица и размотрити које од њих вреди изабрати да задовољимо глад без негативних последица по нашу тежину.
Шта треба узети у обзир при избору грицкалица?
Приликом избора грицкалица, вреди обратити пажњу не само на њихов садржај калорија, већ и на њихову нутритивну вредност. Производи богати протеинима и влакнима могу да вас дуже осећају ситима, што ће вам помоћи да контролишете апетит и избегнете грицкање. Заузврат, грицкалице са високим садржајем једноставних шећера и транс масти могу брзо повећати ваш калоријски унос, доприносећи повећању телесне тежине.
Поређење калоријског садржаја одабраних грицкалица
Испод је поређење калоријског садржаја неколико популарних грицкалица које се често налазе на нашим столовима:
- Чипс (100 г) - око 540 кцал
- Индијски ораси (100 г) - око 553 кцал
- Јабука средње величине (око 182 г) - око 95 кцал
- Млечна чоколада (100 г) - око 535 кцал
- Сирова шаргарепа (100 г) - око 41 кцал
- Чоколадни колачићи (100 г) - око 488 кцал
- Природни јогурт (100 г) - око 59 кцал
Здраве алтернативе
Размишљајући које грицкалице одабрати да се не бисте угојили, вреди потражити здраве алтернативе висококалоричним искушењима. Ево неколико предлога који могу утажити нашу глад без оптерећивања наше исхране превише калорија:
- Поврће исечено на штапиће (нпр. шаргарепа, краставци, паприка) са хумусом
- Воће, посебно оно богато водом, као што су лубенице или јагоде
- Орашасти плодови и семенке, али у ограниченим количинама због високог садржаја калорија
- Кокице без додавања путера и соли
- Природни јогурт са свежим воћем
- Смоотхие од воћа или поврћа, али без додатка шећера
Резиме
Одабир правих грицкалица може значајно утицати на наше здравље и фигуру. Уместо посезања за висококалоричним, прерађеним производима, вреди изабрати оне богате хранљивим материјама које ће дуже утажити глад. Запамтите да чак и здраве грицкалице могу допринети повећању телесне тежине ако их једемо у вишку. Кључ је умереност и свестан одабир производа који подржавају наше циљеве здравља и фитнеса.
