Kalorisammenligning av populære snacks - hva skal du velge for å unngå å bli feit?
Valget av snacks kan ha en betydelig innvirkning på kostholdet og det generelle velværet vårt. I dagens travle hverdag griper vi ofte til ferdige snacks, noe som dessverre kan være en kalorifelle. I denne artikkelen tar vi en titt på kaloriinnholdet i populære snacks og hvilke som er verdt å velge for å stille sulten uten at det får negative konsekvenser for vekten vår.
Hva bør være styrende for valg av snacks?
Når du velger snacks, er det verdt å være oppmerksom ikke bare på kaloriinnholdet, men også på næringsverdien. Produkter som er rike på protein og fiber kan holde deg mett lenger, noe som hjelper deg med å kontrollere appetitten og unngå småspising. Snacks med mye sukker og transfett kan derimot raskt øke kaloriinntaket og bidra til vektøkning.
Kalorisammenligning av utvalgte snacks
Nedenfor ser du en sammenligning av kaloriinnholdet i flere populære snacks som ofte står på bordene våre:
- Potetchips (100 g) - ca. 540 kcal
- Cashewnøtter (100 g) - ca. 553 kcal
- Mellomstort eple (ca. 182 g) - ca. 95 kcal
- Melkesjokolade (100 g) - ca. 535 kcal
- Rå gulrot (100 g) - ca. 41 kcal
- Sjokoladekjeks (100 g) - ca. 488 kcal
- Naturell yoghurt (100 g) - ca. 59 kcal
Sunne alternativer
Når man vurderer hvilke snacks man skal velge for å unngå å bli fet, er det verdt å se etter sunne alternativer til kaloririke fristelser. Her er noen forslag som kan stille sulten uten å tynge kostholdet med for mange kalorier:
- Hakkede grønnsaker (f.eks. gulrøtter, agurk, paprika) med hummus
- Frukt, spesielt de som er rike på vann, som vannmeloner og jordbær
- Nøtter og frø, men i begrensede mengder på grunn av det høye kaloriinnholdet
- Popcorn uten tilsatt smør og salt
- Naturell yoghurt med frisk frukt
- Frukt- eller grønnsakssmoothie, men uten tilsatt sukker
Sammendrag
Å velge riktig snacks kan ha stor innvirkning på helsen og figuren vår. I stedet for å velge kaloririke, bearbeidede produkter, bør du heller velge næringsrike produkter som metter sulten lenger. Husk at selv sunne mellommåltider kan bidra til vektøkning hvis du spiser for mye. Nøkkelen er altså måtehold og et bevisst valg av produkter som støtter opp om våre helse- og treningsmål.
