Primerjava kalorij priljubljenih prigrizkov - katere izbrati, da se ne boste zredili?
Izbira prigrizkov lahko pomembno vpliva na našo prehrano in splošno počutje. V današnjem svetu, v katerem smo vsi zaposleni, pogosto posegamo po pripravljenih prigrizkih, ki pa so žal lahko kalorična past. V tem članku si bomo ogledali vsebnost kalorij v priljubljenih prigrizkih in ugotovili, katere je vredno izbrati, da potešimo lakoto brez negativnih posledic za našo težo.
Kaj naj bo vodilo pri izbiri prigrizkov?
Pri izbiri prigrizkov ne smemo biti pozorni le na vsebnost kalorij, temveč tudi na njihovo hranilno vrednost. Izdelki, bogati z beljakovinami in vlakninami, lahko dlje časa zagotavljajo občutek sitosti, kar vam bo pomagalo nadzorovati apetit in se izogniti prigrizkom. Nasprotno pa lahko prigrizki z visoko vsebnostjo enostavnih sladkorjev in transmaščob hitro povečajo število zaužitih kalorij in prispevajo k povečanju telesne teže.
Primerjava kalorij izbranih prigrizkov
Spodaj je primerjava kalorične vrednosti nekaterih priljubljenih prigrizkov, ki jih pogosto najdemo na naših mizah:
- Krompirjev čips (100 g) - približno 540 kcal
- Indijski oreščki (100 g) - približno 553 kcal
- Srednje veliko jabolko (približno 182 g) - približno 95 kcal
- Mlečna čokolada (100 g) - približno 535 kcal
- Surovo korenje (100 g) - približno 41 kcal
- Čokoladni piškoti (100 g) - približno 488 kcal
- Naravni jogurt (100 g) - približno 59 kcal
Zdrave alternative
Ko razmišljate, katere prigrizke izbrati, da se izognete debelosti, je vredno poiskati zdrave alternative visokokaloričnim skušnjavam. Tukaj je nekaj predlogov, ki lahko potešijo našo lakoto, ne da bi obtežili našo prehrano s preveč kalorijami:
- Sesekljana zelenjava (npr. korenje, kumare, paprika) s humusom
- Sadje, zlasti tisto, ki vsebuje veliko vode, kot so lubenice in jagode.
- oreščki in semena, vendar v omejenih količinah zaradi visoke vsebnosti kalorij.
- Popkorn brez dodanega masla in soli
- Naravni jogurt s svežim sadjem
- Sadni ali zelenjavni smoothie, vendar brez dodanega sladkorja
Povzetek
Izbira pravih prigrizkov lahko pomembno vpliva na naše zdravje in postavo. Namesto da posegate po visokokaloričnih, predelanih izdelkih, se raje odločite za izdelke, bogate s hranilnimi snovmi, ki bodo dlje časa potešili vašo lakoto. Ne pozabite, da lahko tudi zdravi prigrizki prispevajo k povečanju telesne teže, če jih zaužijete preveč. Ključnega pomena sta torej zmernost in zavestna izbira izdelkov, ki podpirajo naše cilje glede zdravja in telesne pripravljenosti.
