10 здравих, нискокалоричних грицкалица савршених за вече
Вече је време када многи од нас траже нешто лагано за грицкање, што неће превише оптеретити стомак, а уједно ће утажити ноћну глад. Међутим, избор здравих, нискокалоричних грицкалица може бити изазов. Зато смо припремили листу од 10 грицкалица које нису само укусне, већ и здраве и нискокалоричне. Савршени су као вечерње ужине које неће штетити вашој исхрани.
1. Хумус штапићи од поврћа
Штапићи од поврћа попут шаргарепе, краставца или паприке сервирани са хумусом су одлична ужина која комбинује хрскавост свежег поврћа са кремастом конзистенцијом хумуса. Не само да је укусно, већ је и богато протеинима и влакнима, а има мало калорија.
2. Природни јогурт са воћем
Чинија природног јогурта са свежим воћем као што су јагоде, малине или боровнице је савршена опција за вечерњу ужину. Јогурт обезбеђује калцијум и протеине, а воће је извор витамина и антиоксиданата. То је здрава комбинација која ће задовољити ваше слатке потребе без сувишних калорија.
3. Орашасти плодови и суво воће
Шака мешавине орашастих плодова и сушеног воћа је одличан начин да утолите вечерњу глад. Орашасти плодови су богати здравим мастима, протеинима и магнезијумом, док суво воће даје брзу енергију. Међутим, запамтите да не претерујете са количином, јер су ови производи прилично калорични.
4. Кокице
Кокице без додавања путера и соли су одлична, нискокалорична ужина. Захваљујући високом садржају влакана, кокице вам помажу да се дуже осећате сити. Ово је савршена ужина за јело током филмске вечери.
5. Свеже воће
Ништа није боље од једноставности и укуса свежег воћа. Сезонско воће попут лубенице, брескве и кивија не само да је укусно, већ је и нискокалорично и пуно витамина. То је савршена слатка ужина за вече која неће оптеретити ваш стомак.
6. Чипс од поврћа
Ако желите нешто хрскаво, чипс од поврћа може бити здравија алтернатива традиционалном чипсу од кромпира. Лако се могу припремити код куће тако што ћете испећи танке кришке цвекле, слатког кромпира или тиквице. То је укусна и нискокалорична ужина која ће задовољити ваше непце.
7. Кукурузни чипс
Кукурузни пуфови су још једна лагана и нискокалорична ужина, савршена за вече. Приликом одабира чипса обратите пажњу на њихов састав – најбоље је ако су без додатка соли и шећера. Они су одличан извор влакана и могу бити здрава алтернатива чипсу.
8. Воћни смути
Смоотхие припремљен са вашим омиљеним воћем је савршен начин за брзу, здраву и нискокалоричну ужину. Додајте мало природног јогурта или биљног млека у блендер да добијете кремасту конзистенцију. Ово је одличан начин да задовољите своју потребу за нечим слатким, а да притом свом телу обезбедите вредне хранљиве материје.
9. Сендвичи од хлеба од целог зрна
Сендвичи од хлеба од целог зрна са лаганим додацима, попут свежег поврћа, авокада или немасног меса, одлична су опција за заситну, али лагану вечерњу ужину. Хлеб од целог зрна садржи много влакана, што ће вам помоћи да се осећате сито без потребе да уносите много калорија.
10. Домаћи сладолед од банане
Коначно, ако желите нешто заиста посебно, пробајте домаћи сладолед од банане. Само замрзните банане, а затим их блендајте док не буду глатке. Можете додати мало какаоа за дубљи укус. Ово је једноставан начин да направите здрав и нискокалорични десерт који ће сигурно све одушевити.
