10 egészséges, alacsony kalóriatartalmú rágcsálnivaló, tökéletes estére
Az este az az időszak, amikor sokan keresünk valami könnyű harapnivalót, ami nem terheli meg túlságosan a gyomrunkat, ugyanakkor kielégíti az éjszakai éhséget. Az egészséges és kalóriaszegény rágcsálnivalók kiválasztása azonban kihívást jelenthet. Ezért összeállítottunk egy listát 10 olyan nassolnivalóról, amelyek nemcsak finomak, de egészségesek és alacsony kalóriatartalmúak is. Ideálisak esti nassolnivalóként, amelyek nem ártanak a diétádnak.
1. zöldségpogácsák hummusszal
A zöldségrudacskák, például sárgarépa, uborka vagy paprika, humusszal tálalva nagyszerű nassolnivaló, amely a friss zöldségek ropogós ízét a humusz krémes ízével ötvözi. Nemcsak finom, de magas a fehérje- és rosttartalma, és alacsony a kalóriatartalma.
2. natúr joghurt gyümölccsel
Egy tál natúr joghurt friss gyümölcsökkel, például eperrel, málnával vagy áfonyával, remek választás esti nassolnivalónak. A joghurt kalciumot és fehérjét, a gyümölcs pedig vitaminokat és antioxidánsokat biztosít. Ez egy egészséges kombináció, amely felesleges kalóriák nélkül elégíti ki az édesség iránti igényét.
3. diófélék és aszalt gyümölcsök
Egy maréknyi dió és aszalt gyümölcs keveréke tökéletes módja az esti éhség csillapításának. A dió egészséges zsírokban, fehérjében és magnéziumban gazdag, az aszalt gyümölcs pedig gyors energiát biztosít. Ne feledje azonban, hogy ne vigyük túlzásba a mennyiséget, mivel elég kalóriadúsak.
4. popcorn
A hozzáadott vaj és só nélküli popcorn nagyszerű kalóriaszegény snack. Magas rosttartalmának köszönhetően a pattogatott kukorica segít hosszabb ideig jóllakottnak érezni magunkat. Tökéletes rágcsálnivaló a mozi esték alatt.
5. friss gyümölcs
A friss gyümölcsök egyszerűségét és ízét semmi sem múlja felül. Az olyan szezonális gyümölcsök, mint a görögdinnye, az őszibarack vagy a kivi nemcsak finomak, hanem alacsony kalóriatartalmúak és tele vannak vitaminokkal. Tökéletes édes nassolnivaló estére, ami nem terheli meg a gyomrodat.
6. zöldségchipsek
Ha valami ropogósra vágyik, a zöldségchips egészségesebb alternatívája lehet a hagyományos chipseknek. Otthon is könnyen elkészíthetők, ha vékony cékla-, jamgyökér- vagy cukkini-szeleteket sütünk belőlük. Ízletes és kalóriaszegény rágcsálnivaló, amely ízletes lesz.
7. kukorica chips
A kukorica chips egy másik könnyű és kalóriaszegény snack, ideális estére. A chipsek kiválasztásakor figyeljünk az összetételükre - ideális esetben só- és cukormentesnek kell lennie. Remek rostforrás, és egészséges alternatívája lehet a chipsnek.
8. gyümölcsturmixok
A kedvenc gyümölcséből készült turmix tökéletes módja egy gyors, egészséges és kalóriaszegény nassolnivaló elkészítésének. A krémes állag érdekében adjon a turmixgéphez egy kis természetes joghurtot vagy növényi tejet. Remek módja annak, hogy kielégítsd az édesség utáni vágyadat, miközben értékes tápanyagokkal látod el a szervezetedet.
9. teljes kiőrlésű kenyérből készült szendvicsek
A teljes kiőrlésű kenyérből készült szendvicsek könnyű feltéttel, például friss zöldséggel, avokádóval vagy sovány hússal nagyszerű lehetőség a laktató, de könnyű esti nassoláshoz. A teljes kiőrlésű kenyér rostban gazdag, ami segít a jóllakottság érzésében anélkül, hogy sok kalóriát fogyasztana.
10. házi banánfagylalt
Végül, ha valami igazán különlegesre vágyik, próbálja ki a házi banánfagylaltot. Ehhez nem kell mást tenned, mint lefagyasztani a banánt, majd sima péppé turmixolni. Egy kis kakaót is adhatsz hozzá a mélyebb ízért. Egyszerű módja annak, hogy egészséges és kalóriaszegény desszertet készíts, amely biztosan mindenkinek örömet okoz.
