10 zdravih nizkokaloričnih prigrizkov, primernih za večer
Večer je čas, ko mnogi iščemo nekaj lahkega za grizljanje, kar ne bo preveč obremenilo želodca, hkrati pa bo potešilo našo nočno lakoto. Vendar je izbira zdravih prigrizkov z nizko vsebnostjo kalorij lahko izziv. Zato smo pripravili seznam 10 prigrizkov, ki niso le okusni, temveč tudi zdravi in nizkokalorični. Idealni so kot večerni prigrizki, ki ne bodo škodovali vaši prehrani.
1. zelenjavni kruhki s humusom
Zelenjavne palčke, kot so korenje, kumare ali paprike, postrežene s humusom, so odličen prigrizek, ki združuje hrustljavost sveže zelenjave in kremastost humusa. Ne samo, da je okusen, vsebuje tudi veliko beljakovin in vlaknin ter malo kalorij.
2. naravni jogurt s sadjem
Skodelica naravnega jogurta s svežim sadjem, kot so jagode, maline ali borovnice, je odlična izbira za večerni prigrizek. Jogurt zagotavlja kalcij in beljakovine, sadje pa je vir vitaminov in antioksidantov. To je zdrava kombinacija, ki bo zadovoljila vašo potrebo po sladkem brez odvečnih kalorij.
3. oreščki in suho sadje
Peščica mešanice oreščkov in suhega sadja je odličen način za potešitev večerne lakote. Oreščki so bogati z zdravimi maščobami, beljakovinami in magnezijem, suho sadje pa zagotavlja hitro energijo. Vendar ne pozabite pretiravati s količino, saj so precej kalorični.
4. popcorn
Popkorn brez dodanega masla in soli je odličen nizkokaloričen prigrizek. Zaradi visoke vsebnosti vlaknin popkorn pomaga ohranjati občutek sitosti dlje časa. Je odličen prigrizek za večerno gledanje filma.
5. sveže sadje
Nič ne prekaša preprostosti in okusa svežega sadja. Sezonsko sadje, kot so lubenica, breskve ali kivi, ni le okusno, ampak tudi nizkokalorično in polno vitaminov. To je popoln sladek prigrizek za večer, ki ne bo obremenil vašega želodca.
6. zelenjavni čips
Če imate radi nekaj hrustljavega, je zelenjavni čips lahko bolj zdrava alternativa običajnemu čipsu. Doma jih lahko preprosto pripravite tako, da spečete tanke rezine rdeče pese, batata ali bučke. So okusen in nizkokaloričen prigrizek, ki bo zadovoljil vaše brbončice.
7. koruzni čips
Koruzni čips je še en lahek in nizkokaloričen prigrizek, kot nalašč za večer. Pri izbiri čipsov bodite pozorni na njihovo sestavo - najbolje bi bilo, če ne bi vsebovali soli in sladkorja. So odličen vir vlaknin in so lahko zdrava alternativa čipsom.
8. sadni koktajli
Smoothie iz najljubšega sadja je odličen način za hiter, zdrav in nizkokaloričen prigrizek. V mešalnik dodajte nekaj naravnega jogurta ali rastlinskega mleka za kremasto teksturo. To je odličen način, da potešite željo po sladkem, hkrati pa svojemu telesu zagotovite dragocene hranilne snovi.
9. sendviči iz polnozrnatega kruha
Sendviči iz polnozrnatega kruha z lahkimi dodatki, kot so sveža zelenjava, avokado ali pusto meso, so odlična možnost za nasiten, a lahek večerni prigrizek. Polnozrnati kruh je bogat z vlakninami, ki vam bodo pomagale, da se boste počutili siti, ne da bi zaužili veliko kalorij.
10. domači bananin sladoled
Če si želite nekaj res posebnega, poskusite domači bananin sladoled. Vse, kar morate storiti, je, da banane zamrznete in jih nato zmeljete v gladko maso. Za globlji okus lahko dodate malo kakava. To je preprost način za pripravo zdrave in nizkokalorične sladice, ki bo zagotovo navdušila vsakogar.
