10 aperitivos saludables bajos en calorías perfectos para la noche
La noche es un momento en el que muchos de nosotros buscamos algo ligero para picar que no suponga demasiada carga para el estómago y que, al mismo tiempo, sacie nuestra hambre nocturna. Sin embargo, elegir tentempiés saludables y bajos en calorías puede ser todo un reto. Por eso hemos elaborado una lista de 10 tentempiés que no sólo son sabrosos, sino también sanos y bajos en calorías. Son ideales como tentempiés nocturnos que no perjudicarán tu dieta.
1. hamburguesas vegetales con hummus
Los palitos de verduras, como zanahorias, pepino o pimientos, servidos con hummus son un tentempié estupendo que combina el crujiente de las verduras frescas con la cremosidad del hummus. No sólo es delicioso, sino que también es rico en proteínas y fibra y bajo en calorías.
2. yogur natural con fruta
Un bol de yogur natural con fruta fresca, como fresas, frambuesas o arándanos, es una opción estupenda para un tentempié vespertino. El yogur aporta calcio y proteínas, mientras que la fruta es una fuente de vitaminas y antioxidantes. Es una combinación saludable que satisfará tu necesidad de dulce sin exceso de calorías.
3. frutos secos
Un puñado de una mezcla de frutos secos es la forma perfecta de saciar el hambre nocturna. Los frutos secos son ricos en grasas saludables, proteínas y magnesio, mientras que la fruta desecada proporciona energía rápida. Sin embargo, recuerda no abusar de la cantidad, ya que son bastante calóricos.
4. palomitas
Las palomitas sin mantequilla ni sal añadidas son un estupendo tentempié bajo en calorías. Gracias a su alto contenido en fibra, las palomitas te ayudan a sentirte saciado durante más tiempo. Es el tentempié perfecto para picar durante una noche de cine.
5. fruta fresca
Nada supera la sencillez y el sabor de la fruta fresca. Las frutas de temporada, como la sandía, los melocotones o el kiwi, no sólo son deliciosas, sino también bajas en calorías y llenas de vitaminas. Es el tentempié dulce perfecto para la noche que no te pesará en el estómago.
6. patatas fritas vegetales
Si te apetece algo crujiente, las patatas fritas vegetales pueden ser una alternativa más sana a las patatas fritas tradicionales. Se pueden preparar fácilmente en casa horneando finas rodajas de remolacha, boniato o calabacín. Son un tentempié sabroso y bajo en calorías que agradará a tu paladar.
7. patatas fritas de maíz
Las patatas fritas de maíz son otro tentempié ligero y bajo en calorías, ideal para la noche. Al elegir las patatas fritas, presta atención a su composición: lo ideal es que no contengan sal ni azúcar. Son una gran fuente de fibra y pueden ser una alternativa saludable a las patatas fritas.
8. batidos de frutas
Un batido hecho con tu fruta favorita es la forma perfecta de preparar un tentempié rápido, sano y bajo en calorías. Añade un poco de yogur natural o leche vegetal a la batidora para conseguir una textura cremosa. Es una forma estupenda de satisfacer tu antojo de algo dulce a la vez que aportas a tu cuerpo valiosos nutrientes.
9. bocadillos de pan integral
Los bocadillos de pan integral con ingredientes ligeros, como verduras frescas, aguacate o carne magra, son una opción estupenda para un tentempié nocturno saciante pero ligero. El pan integral es rico en fibra, que te ayudará a sentirte saciado sin consumir muchas calorías.
10. helado casero de plátano
Por último, si te apetece algo realmente especial, prueba el helado casero de plátano. Sólo tienes que congelar los plátanos y batirlos hasta obtener una pasta suave. Puedes añadir un poco de cacao para darle un sabor más intenso. Es una forma sencilla de hacer un postre sano y bajo en calorías que seguro encantará a todos.
