10 здравословни нискокалорични закуски, подходящи за вечерта
Вечерта е време, когато много от нас търсят нещо леко за хапване, което няма да натовари стомаха ни, но същевременно ще задоволи нощния ни глад. Изборът на здравословни и нискокалорични закуски обаче може да се окаже предизвикателство. Ето защо съставихме списък с 10 закуски, които са не само вкусни, но и здравословни и нискокалорични. Те са идеални като вечерни закуски, които няма да навредят на диетата ви.
1. зеленчукови питки с хумус
Зеленчуковите пръчици, като моркови, краставици или чушки, поднесени с хумус, са чудесна закуска, която съчетава хрупкавостта на пресните зеленчуци с кремообразността на хумуса. Не само че е вкусна, но е и богата на протеини и фибри и нискокалорична.
2. натурално кисело мляко с плодове
Купа натурално кисело мляко с пресни плодове, като ягоди, малини или боровинки, е чудесен вариант за вечерна закуска. Киселото мляко осигурява калций и протеини, а плодовете са източник на витамини и антиоксиданти. Това е здравословна комбинация, която ще задоволи нуждата ви от сладко без излишни калории.
3. ядки и сушени плодове
Шепа смес от ядки и сушени плодове е идеалният начин да залъжете вечерния глад. Ядките са богати на здравословни мазнини, протеини и магнезий, а сушените плодове осигуряват бърза енергия. Не забравяйте обаче да не прекалявате с количеството, тъй като те са доста калорични.
4. пуканки
Пуканките без добавено масло и сол са чудесна нискокалорична закуска. Благодарение на високото си съдържание на фибри, пуканките помагат да се чувствате сити за по-дълго време. Това е идеалната закуска за похапване по време на филмова вечер.
5. пресни плодове
Нищо не може да се сравни с простотата и вкуса на пресните плодове. Сезонните плодове като диня, праскови или киви са не само вкусни, но и нискокалорични и пълни с витамини. Това е идеалната сладка закуска за вечерта, която няма да натежи на стомаха ви.
6. зеленчукови чипсове
Ако имате желание за нещо хрупкаво, зеленчуковият чипс може да бъде по-здравословна алтернатива на традиционния чипс. Те могат лесно да се приготвят у дома, като се изпекат тънки резени цвекло, батат или тиквичка. Те са вкусна и нискокалорична закуска, която ще задоволи вкуса ви.
7. царевичен чипс
Царевичният чипс е друга лека и нискокалорична закуска, идеална за вечерта. Когато избирате чипс, обърнете внимание на състава му - в идеалния случай той трябва да е без сол и захар. Те са чудесен източник на фибри и могат да бъдат здравословна алтернатива на чипса.
8. плодови смутита
Смутито, приготвено от любимите ви плодове, е идеалният начин да си приготвите бърза, здравословна и нискокалорична закуска. Добавете малко натурално кисело мляко или растително мляко в блендера, за да получите кремообразна текстура. Това е чудесен начин да задоволите желанието си за нещо сладко, като същевременно осигурите на организма си ценни хранителни вещества.
9. сандвичи от пълнозърнест хляб
Сандвичите от пълнозърнест хляб с леки гарнитури, като пресни зеленчуци, авокадо или нетлъсто месо, са чудесен вариант за засищаща, но лека вечерна закуска. Пълнозърнестият хляб е богат на фибри, които ви помагат да се чувствате сити, без да консумирате много калории.
10. домашен бананов сладолед
И накрая, ако искате нещо наистина специално, опитайте домашен бананов сладолед. Всичко, което трябва да направите, е да замразите бананите и след това да ги пасирате до гладка маса. Можете да добавите малко какао за по-дълбок вкус. Това е прост начин за приготвяне на здравословен и нискокалоричен десерт, който със сигурност ще зарадва всички.
