10 en-cas sains et peu caloriques parfaits pour le soir
Le soir est un moment où beaucoup d'entre nous cherchent quelque chose de léger à grignoter qui ne mettra pas trop à l'épreuve notre estomac tout en satisfaisant notre faim nocturne. Cependant, choisir des en-cas sains et peu caloriques peut s'avérer difficile. C'est pourquoi nous avons dressé une liste de 10 en-cas qui sont non seulement savoureux, mais aussi sains et faibles en calories. Ils sont idéaux pour les collations du soir et ne nuisent pas à votre régime alimentaire.
1. galettes de légumes avec du houmous
Les bâtonnets de légumes, tels que les carottes, les concombres ou les poivrons, servis avec du houmous sont un excellent en-cas qui associe le croquant des légumes frais à l'onctuosité du houmous. Non seulement il est délicieux, mais il est également riche en protéines et en fibres et pauvre en calories.
2. yaourt nature avec des fruits
Un bol de yaourt nature avec des fruits frais, tels que des fraises, des framboises ou des myrtilles, est une excellente option pour le goûter du soir. Le yaourt apporte du calcium et des protéines, tandis que les fruits sont une source de vitamines et d'antioxydants. Il s'agit d'une combinaison saine qui répondra à votre besoin de sucré sans excès de calories.
3. noix et fruits secs
Une poignée d'un mélange de fruits secs et de noix est le moyen idéal de satisfaire la faim du soir. Les noix sont riches en graisses saines, en protéines et en magnésium, tandis que les fruits secs fournissent une énergie rapide. Toutefois, n'abusez pas de la quantité, car ils sont assez caloriques.
4. le pop-corn
Le pop-corn sans beurre ni sel ajoutés est un excellent en-cas hypocalorique. Grâce à sa teneur élevée en fibres, le pop-corn contribue à prolonger la sensation de satiété. C'est l'en-cas idéal à grignoter lors d'une soirée cinéma.
5. fruits frais
Rien ne vaut la simplicité et le goût des fruits frais. Les fruits de saison comme la pastèque, les pêches ou les kiwis sont non seulement délicieux, mais aussi pauvres en calories et pleins de vitamines. C'est l'en-cas sucré idéal pour le soir, qui ne vous pèsera pas sur l'estomac.
6. croustillants de légumes
Si vous avez envie de quelque chose de croquant, les chips de légumes peuvent être une alternative plus saine aux chips traditionnelles. Elles peuvent être facilement préparées à la maison en faisant cuire de fines tranches de betterave, d'igname ou de courgette. Il s'agit d'un en-cas savoureux et hypocalorique qui plaira à votre palais.
7. les chips de maïs
Les chips de maïs constituent un autre en-cas léger et peu calorique, idéal pour le soir. Lorsque vous choisissez des chips, faites attention à leur composition - idéalement, elles devraient être sans sel et sans sucre. Elles sont une excellente source de fibres et peuvent constituer une alternative saine aux chips.
8. smoothies aux fruits
Un smoothie préparé avec vos fruits préférés est le moyen idéal de préparer un en-cas rapide, sain et faible en calories. Ajoutez du yaourt naturel ou du lait végétal dans le mixeur pour obtenir une texture crémeuse. C'est un excellent moyen de satisfaire votre envie de sucré tout en apportant à votre organisme des nutriments précieux.
9. sandwichs au pain complet
Les sandwichs au pain complet avec des garnitures légères telles que des légumes frais, de l'avocat ou de la viande maigre constituent une excellente option pour un en-cas du soir à la fois rassasiant et léger. Le pain complet est riche en fibres, ce qui vous aidera à vous sentir rassasié sans consommer beaucoup de calories.
10. glace à la banane maison
Enfin, si vous avez envie de quelque chose de vraiment spécial, essayez la glace à la banane maison. Il suffit de congeler les bananes et de les mixer pour obtenir une pâte lisse. Vous pouvez ajouter un peu de cacao pour obtenir une saveur plus prononcée. C'est un moyen simple de préparer un dessert sain et peu calorique qui plaira à tous.
