10 tervislikku madala kalorsusega suupistet, mis sobivad ideaalselt õhtuks
Õhtu on aeg, mil paljud meist otsivad midagi kerget napsitavat, mis ei koormaks meie kõhtu liialt, kuid samas rahuldaks meie öist nälga. Siiski võib tervislike ja vähese kalorsusega suupistete valimine olla keeruline. Seepärast oleme koostanud nimekirja 10 suupistetest, mis ei ole mitte ainult maitsvad, vaid ka tervislikud ja vähese kalorsusega. Need on ideaalsed õhtusteks suupisteks, mis ei kahjusta sinu dieeti.
1. köögiviljapirukad hummusega
Köögiviljapulgad, näiteks porgandid, kurk või paprika, serveerituna hummusega on suurepärane suupiste, mis ühendab värskete köögiviljade krõbeduse ja hummuse kreemjasuse. See ei ole mitte ainult maitsev, vaid ka valgu- ja kiudaineterikas ning madala kalorisisaldusega.
2. naturaalne jogurt puuviljadega
Kauss naturaalset jogurtit koos värskete puuviljadega, näiteks maasikate, vaarikate või mustikatega, on suurepärane võimalus õhtuseks vahepalaks. Jogurt annab kaltsiumi ja valku, samal ajal kui puuviljad on vitamiinide ja antioksüdantide allikas. See on tervislik kombinatsioon, mis rahuldab teie magusavajaduse ilma liigsete kaloriteta.
3. pähklid ja kuivatatud puuviljad
Peotäis pähklite ja kuivatatud puuviljade segu on ideaalne viis õhtuse nälja rahuldamiseks. Pähklid sisaldavad rohkelt tervislikke rasvu, valku ja magneesiumi, kuivatatud puuviljad aga annavad kiiret energiat. Ärge siiski unustage, et te ei liialdaks kogusega, sest need on üsna kaloririkkad.
4. popkorn
Popkorn ilma lisatud või ja soolata on suurepärane madala kalorsusega suupiste. Tänu oma kõrgele kiudainesisaldusele aitab popkorn hoida küllastustunnet kauem. See on ideaalne suupiste filmiõhtu ajal närimiseks.
5. värsked puuviljad
Mitte miski ei ole parem kui värske puuvilja lihtsus ja maitse. Hooajalised puuviljad, nagu arbuus, virsikud või kiivid, ei ole mitte ainult maitsvad, vaid ka madala kalorisisaldusega ja täis vitamiine. See on ideaalne magus suupiste õhtuks, mis ei koorma kõhtu.
6. köögiviljakrõpsud
Kui soovite midagi krõmpsuvat, võivad köögiviljakrõpsud olla tervislikum alternatiiv traditsioonilistele krõpsudele. Neid saab hõlpsasti kodus valmistada, küpsetades õhukesi peedi-, jamss- või suvikõrvitsaviilusid. Need on maitsvad ja madala kalorsusega suupisted, mis meeldivad teie maitsele.
7. maisikrõpsud
Maisikrõpsud on veel üks kerge ja madala kalorsusega suupiste, mis sobib ideaalselt õhtuks. Krõpsude valimisel pöörake tähelepanu nende koostisele - ideaalis peaksid need olema soola- ja suhkruvabad. Need on suurepärane kiudainete allikas ja võivad olla tervislikuks alternatiiviks krõpsudele.
8. puuviljasmuutid
Sinu lemmikpuuviljadest valmistatud smuuti on ideaalne viis kiireks, tervislikuks ja madala kalorsusega vahepalaks. Lisage blenderisse naturaalset jogurtit või taimset piima, et saavutada kreemjas tekstuur. See on suurepärane viis rahuldada oma isu millegi magusa järele, varustades samal ajal oma keha väärtuslike toitainetega.
9. täisteraleibadest võileivad
Täisteraleibadest võileivad kergete lisanditega, näiteks värskete köögiviljade, avokaado või lahja lihaga, on suurepärane võimalus täidlaseks, kuid kergeks õhtuseks vahepalaks. Täisteraleib sisaldab rohkelt kiudaineid, mis aitavad teil tunda end küllastununa, ilma et tarbiksite palju kaloreid.
10. omatehtud banaanijäätis
Kui soovite midagi väga erilist, proovige kodust banaanijäätist. Kõik, mida pead tegema, on banaanid külmutada ja seejärel siledaks püreeks segada. Sügavama maitse saamiseks võid lisada veidi kakaod. See on lihtne viis tervisliku ja madala kalorsusega magustoidu valmistamiseks, mis rõõmustab kindlasti kõiki.
