10 terveellistä vähäkalorista välipalaa, jotka sopivat täydellisesti iltaan
Ilta on aikaa, jolloin monet meistä etsivät jotain kevyttä naposteltavaa, joka ei rasita vatsaa liikaa ja joka silti tyydyttää yöllisen nälän. Terveellisten ja vähäkaloristen välipalojen valitseminen voi kuitenkin olla haastavaa. Siksi olemme koonneet listan 10 välipalasta, jotka ovat paitsi maukkaita, myös terveellisiä ja vähäkalorisia. Ne sopivat erinomaisesti iltapaloiksi, jotka eivät vahingoita ruokavaliotasi.
1. kasvispihvit hummuksen kanssa
Vihannestikut, kuten porkkanat, kurkut tai paprikat, hummuksen kanssa tarjoiltuna ovat loistava välipala, jossa yhdistyvät tuoreiden vihannesten rapeus ja hummuksen kermaisuus. Se ei ole pelkästään herkullista, vaan siinä on myös runsaasti proteiinia ja kuitua ja vähän kaloreita.
2. luonnonjogurtti hedelmien kanssa
Kulhollinen luonnonjogurttia ja tuoreita hedelmiä, kuten mansikoita, vadelmia tai mustikoita, on erinomainen vaihtoehto iltapalaksi. Jogurtti tarjoaa kalsiumia ja proteiinia, kun taas hedelmät ovat vitamiinien ja antioksidanttien lähde. Se on terveellinen yhdistelmä, joka tyydyttää makean tarpeen ilman ylimääräisiä kaloreita.
3. pähkinät ja kuivatut hedelmät
Kourallinen pähkinöiden ja kuivattujen hedelmien sekoitusta on täydellinen tapa tyydyttää illan nälkä. Pähkinät sisältävät runsaasti terveellisiä rasvoja, proteiinia ja magnesiumia, kun taas kuivatut hedelmät antavat nopeasti energiaa. Muista kuitenkin, ettet liioittele määrää, sillä ne ovat melko kaloripitoisia.
4. popcorn
Popcorn ilman lisättyä voita ja suolaa on erinomainen vähäkalorinen välipala. Runsaan kuitupitoisuutensa ansiosta popcorn auttaa pitämään olon kylläisenä pidempään. Se on täydellinen välipala naposteltavaksi elokuvaillan aikana.
5. tuoreet hedelmät
Mikään ei voita tuoreiden hedelmien yksinkertaisuutta ja makua. Kausiluonteiset hedelmät, kuten vesimeloni, persikka tai kiivi, ovat paitsi herkullisia, myös vähäkalorisia ja täynnä vitamiineja. Se on täydellinen makea välipala iltaan, joka ei paina vatsaa.
6. vihannesperunalastut
Jos haluat jotain rapeaa, kasvissipsit voivat olla terveellisempi vaihtoehto perinteisille sipseille. Niitä voi valmistaa helposti kotona paistamalla ohuita punajuuri-, jamssi- tai kesäkurpitsaviipaleita. Ne ovat maukkaita ja vähäkalorisia välipaloja, jotka miellyttävät makuaistiasi.
7. maissilastut
Maissilastut ovat toinen kevyt ja vähäkalorinen välipala, joka sopii illaksi. Kun valitset sipsejä, kiinnitä huomiota niiden koostumukseen - mieluiten niiden tulisi olla suolattomia ja sokerittomia. Ne ovat hyvä kuitujen lähde ja voivat olla terveellinen vaihtoehto sipseille.
8. hedelmäsmoothiet
Suosikkihedelmistä tehty smoothie on täydellinen tapa valmistaa nopea, terveellinen ja vähäkalorinen välipala. Lisää tehosekoittimeen luonnonjogurttia tai kasvimaitoa, niin saat smoothiesta kermaisen koostumuksen. Se on loistava tapa tyydyttää makean himo ja antaa samalla kehollesi arvokkaita ravintoaineita.
9. täysjyväleipävoileivät
Täysjyväleipävoileivät, joissa on kevyitä täytteitä, kuten tuoreita vihanneksia, avokadoa tai vähärasvaista lihaa, ovat hyvä vaihtoehto täyttäväksi mutta kevyeksi iltapalaksi. Täysjyväleivässä on runsaasti kuitua, joka auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi ilman, että kulutat paljon kaloreita.
10. kotitekoinen banaanijäätelö
Jos haluat jotain todella erikoista, kokeile kotitekoista banaanijäätelöä. Sinun tarvitsee vain pakastaa banaanit ja soseuttaa ne sileäksi tahnaksi. Voit lisätä hieman kaakaota syvemmän maun saamiseksi. Se on yksinkertainen tapa valmistaa terveellinen ja vähäkalorinen jälkiruoka, joka varmasti ilahduttaa kaikkia.
