10 υγιεινά σνακ με λίγες θερμίδες ιδανικά για το βράδυ
Το βράδυ είναι μια εποχή που πολλοί από εμάς αναζητούμε κάτι ελαφρύ για να τσιμπήσουμε, το οποίο δεν θα επιβαρύνει πολύ το στομάχι μας, ενώ παράλληλα θα ικανοποιεί τη νυχτερινή μας πείνα. Ωστόσο, η επιλογή υγιεινών σνακ που είναι χαμηλά σε θερμίδες μπορεί να αποτελέσει πρόκληση. Γι' αυτό συντάξαμε μια λίστα με 10 σνακ που δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά και υγιεινά και χαμηλά σε θερμίδες. Είναι ιδανικά ως βραδινά σνακ που δεν θα βλάψουν τη διατροφή σας.
1. μπιφτέκια λαχανικών με χούμους
Τα μπαστουνάκια λαχανικών, όπως καρότα, αγγούρι ή πιπεριές, σερβιρισμένα με χούμους είναι ένα εξαιρετικό σνακ που συνδυάζει την τραγανότητα των φρέσκων λαχανικών με την κρεμώδη γεύση του χούμους. Δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά είναι επίσης πλούσιο σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες και χαμηλό σε θερμίδες.
2. φυσικό γιαούρτι με φρούτα
Ένα μπολ φυσικό γιαούρτι με φρέσκα φρούτα, όπως φράουλες, βατόμουρα ή μύρτιλα, είναι μια εξαιρετική επιλογή για βραδινό σνακ. Το γιαούρτι παρέχει ασβέστιο και πρωτεΐνες, ενώ τα φρούτα αποτελούν πηγή βιταμινών και αντιοξειδωτικών. Είναι ένας υγιεινός συνδυασμός που θα ικανοποιήσει την ανάγκη σας για γλυκό χωρίς υπερβολικές θερμίδες.
3. ξηροί καρποί και αποξηραμένα φρούτα
Μια χούφτα από ένα μείγμα ξηρών καρπών και αποξηραμένων φρούτων είναι ο τέλειος τρόπος για να ικανοποιήσετε την πείνα σας το βράδυ. Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε υγιεινά λιπαρά, πρωτεΐνες και μαγνήσιο, ενώ τα αποξηραμένα φρούτα παρέχουν γρήγορη ενέργεια. Ωστόσο, θυμηθείτε να μην υπερβάλλετε στην ποσότητα, καθώς είναι αρκετά θερμιδογόνοι.
4. ποπ κορν
Το ποπ κορν χωρίς πρόσθετο βούτυρο και αλάτι είναι ένα εξαιρετικό σνακ χαμηλών θερμίδων. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες, το ποπ κορν σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Είναι το τέλειο σνακ για να μασουλήσετε κατά τη διάρκεια μιας βραδιάς ταινίας.
5. φρέσκα φρούτα
Τίποτα δεν ξεπερνά την απλότητα και τη γεύση των φρέσκων φρούτων. Τα εποχιακά φρούτα, όπως το καρπούζι, τα ροδάκινα ή τα ακτινίδια, δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά και χαμηλά σε θερμίδες και γεμάτα βιταμίνες. Είναι το τέλειο γλυκό σνακ για το βράδυ που δεν θα επιβαρύνει το στομάχι σας.
6. πατατάκια λαχανικών
Αν θέλετε κάτι τραγανό, τα πατατάκια λαχανικών μπορούν να αποτελέσουν μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση στα παραδοσιακά πατατάκια. Μπορούν να παρασκευαστούν εύκολα στο σπίτι ψήνοντας λεπτές φέτες παντζαριού, γλυκοπατάτας ή κολοκυθιού. Είναι ένα νόστιμο και χαμηλών θερμίδων σνακ που θα ικανοποιήσει τον ουρανίσκο σας.
7. πατατάκια καλαμποκιού
Τα πατατάκια καλαμποκιού είναι ένα άλλο ελαφρύ και χαμηλών θερμίδων σνακ, ιδανικό για το βράδυ. Όταν επιλέγετε πατατάκια, δώστε προσοχή στη σύνθεσή τους - ιδανικά θα πρέπει να είναι χωρίς αλάτι και ζάχαρη. Αποτελούν εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και μπορούν να αποτελέσουν μια υγιεινή εναλλακτική λύση στα πατατάκια.
8. smoothies φρούτων
Ένα smoothie με τα αγαπημένα σας φρούτα είναι ο τέλειος τρόπος για να φτιάξετε ένα γρήγορο, υγιεινό και χαμηλών θερμίδων σνακ. Προσθέστε στο μπλέντερ λίγο φυσικό γιαούρτι ή φυτικό γάλα για μια κρεμώδη υφή. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ικανοποιήσετε την επιθυμία σας για κάτι γλυκό, παρέχοντας παράλληλα στον οργανισμό σας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.
9. σάντουιτς με ψωμί ολικής άλεσης
Τα σάντουιτς με ψωμί ολικής άλεσης με ελαφριά γαρνιτούρα, όπως φρέσκα λαχανικά, αβοκάντο ή άπαχο κρέας, είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα χορταστικό αλλά ελαφρύ βραδινό σνακ. Το ψωμί ολικής άλεσης είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να νιώσετε κορεσμό χωρίς να καταναλώσετε πολλές θερμίδες.
10. σπιτικό παγωτό μπανάνα
Τέλος, αν θέλετε κάτι πραγματικά ξεχωριστό, δοκιμάστε σπιτικό παγωτό μπανάνα. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να καταψύξετε τις μπανάνες και στη συνέχεια να τις χτυπήσετε σε μια λεία πάστα. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο κακάο για πιο βαθιά γεύση. Είναι ένας απλός τρόπος για να φτιάξετε ένα υγιεινό και χαμηλών θερμίδων επιδόρπιο που σίγουρα θα ενθουσιάσει τους πάντες.
