10 snack salutari a basso contenuto calorico perfetti per la sera
La sera è un momento in cui molti di noi cercano qualcosa di leggero da sgranocchiare che non pesi troppo sullo stomaco, pur soddisfacendo la fame notturna. Tuttavia, scegliere spuntini sani e a basso contenuto calorico può essere una sfida. Ecco perché abbiamo stilato un elenco di 10 spuntini che non sono solo gustosi, ma anche sani e con poche calorie. Sono ideali come spuntini serali che non danneggiano la vostra dieta.
1. polpettine di verdure con hummus
I bastoncini di verdure, come carote, cetrioli o peperoni, serviti con l'hummus sono un ottimo spuntino che combina la croccantezza delle verdure fresche con la cremosità dell'hummus. Non solo è delizioso, ma è anche ricco di proteine e fibre e poco calorico.
2. yogurt naturale con frutta
Una ciotola di yogurt naturale con frutta fresca, come fragole, lamponi o mirtilli, è un'ottima opzione per lo spuntino serale. Lo yogurt fornisce calcio e proteine, mentre la frutta è una fonte di vitamine e antiossidanti. È una combinazione sana che soddisfa il bisogno di dolce senza eccedere nelle calorie.
3. noci e frutta secca
Una manciata di un mix di noci e frutta secca è il modo perfetto per soddisfare la fame serale. Le noci sono ricche di grassi sani, proteine e magnesio, mentre la frutta secca fornisce una rapida energia. Ricordate però di non esagerare con le quantità, perché sono piuttosto caloriche.
4. popcorn
I popcorn senza burro e sale aggiunti sono un ottimo snack ipocalorico. Grazie all'elevato contenuto di fibre, i popcorn aiutano a mantenere il senso di sazietà più a lungo. È lo spuntino perfetto da sgranocchiare durante una serata al cinema.
5. frutta fresca
Non c'è niente di meglio della semplicità e del gusto della frutta fresca. La frutta di stagione, come l'anguria, le pesche o il kiwi, non è solo deliziosa, ma anche povera di calorie e ricca di vitamine. È lo spuntino dolce perfetto per la sera, che non appesantisce lo stomaco.
6. patatine vegetali
Se avete voglia di qualcosa di croccante, le patatine vegetali possono essere un'alternativa più sana alle patatine tradizionali. Possono essere facilmente preparate in casa cuocendo fettine sottili di barbabietola, patata o zucchina. Sono uno snack gustoso e ipocalorico che soddisferà il vostro palato.
7. patatine di mais
Le patatine di mais sono un altro snack leggero e ipocalorico, ideale per la sera. Quando scegliete le patatine, prestate attenzione alla loro composizione: l'ideale sarebbe che fossero prive di sale e di zucchero. Sono un'ottima fonte di fibre e possono essere una sana alternativa alle patatine.
8. frullati di frutta
Un frullato preparato con la vostra frutta preferita è il modo perfetto per fare uno spuntino veloce, sano e ipocalorico. Aggiungete al frullatore dello yogurt naturale o del latte vegetale per ottenere una consistenza cremosa. È un ottimo modo per soddisfare la voglia di dolce e allo stesso tempo fornire all'organismo preziosi nutrienti.
9. panini con pane integrale
I panini integrali con condimenti leggeri come verdure fresche, avocado o carne magra sono un'ottima opzione per uno spuntino serale saziante ma leggero. Il pane integrale è ricco di fibre, che aiutano a sentirsi sazi senza consumare molte calorie.
10. gelato alla banana fatto in casa
Infine, se avete voglia di qualcosa di veramente speciale, provate il gelato alla banana fatto in casa. Basta congelare le banane e poi frullarle fino a ottenere una pasta omogenea. Potete aggiungere un po' di cacao per un sapore più intenso. È un modo semplice per preparare un dessert sano e ipocalorico che piacerà a tutti.
