Come bere alcolici e non ingrassare? Una guida per chi è attento alla linea
Consumare alcolici e mantenere una linea snella sembra essere una sfida contraddittoria. L'alcol è notoriamente ricco di calorie e il suo consumo porta spesso a spuntini incontrollati. Tuttavia, questo non significa che gli amanti dei liquori pregiati debbano rinunciare del tutto al piacere. In questa guida vi illustreremo come potete godervi l'alcol senza compromettere la vostra linea.
Scegliere con saggezza
Non tutti gli alcolici sono uguali in termini di calorie. Quando si scelgono le bevande alcoliche, è bene prestare attenzione al loro contenuto di calorie e zuccheri. Per esempio, il vino bianco o rosso secco, così come gli alcolici forti senza additivi (come la vodka o il gin) sono sicuramente una scelta migliore rispetto ai liquori dolci o ai cocktail con aggiunta di succhi di frutta.
Controllare la quantità
La chiave per godersi l'alcol senza ingrassare troppo è la moderazione. Invece di bere diversi drink in un'unica uscita, limitatevi a uno o due. Questo non solo vi aiuterà a controllare le calorie, ma eviterà anche gli spuntini poco salutari che spesso accompagnano il consumo di alcol.
Evitare gli spuntini
L'alcol è rilassante e spesso porta a fare spuntini incontrollati, soprattutto ad alto contenuto calorico. Per evitarlo, consumate un pasto saziante e ricco di proteine e fibre prima di uscire. In questo modo sarete meno propensi a cercare snack poco salutari mentre bevete.
Scegliere il momento giusto
Il consumo di alcolici poco prima di andare a letto può influire negativamente sulla qualità del sonno e sul metabolismo. Cercate di bere alcolici prima della sera, in modo che il vostro corpo abbia il tempo di metabolizzare l'alcol prima di andare a letto. In questo modo si evitano non solo i postumi della sbornia, ma anche i chili di troppo.
Garantire l'attività fisica
Un'attività fisica regolare non solo è fondamentale per mantenersi in forma, ma aiuta anche a bruciare le calorie dell'alcol. Non deve essere un allenamento intenso, basta una passeggiata o un giro in bicicletta. La cosa più importante è trovare una forma di esercizio che vi piaccia.
Bere acqua
L'acqua è la vostra migliore amica quando si tratta di bere alcolici. Cercate di bere un bicchiere d'acqua dopo ogni bevanda alcolica. Questo non solo vi aiuterà a mantenervi idratati, ma ridurrà anche la quantità di alcol consumata e quindi le calorie.
Sintesi
Bere alcolici non significa necessariamente rinunciare alla linea. La chiave è la moderazione, la scelta consapevole delle bevande, il controllo della quantità di alcolici consumati, l'evitare di fare spuntini, la pianificazione del tempo di consumo in modo appropriato, l'essere fisicamente attivi e l'idratazione. Tenendo a mente questi principi, potrete godervi le vostre bevande preferite senza preoccuparvi del peso in eccesso.
