Cik kaloriju ir alum - mēs noskaidrojam daudzu poļu iecienītākā dzēriena kaloriju vērtību.
Alus ir viens no populārākajiem alkoholiskajiem dzērieniem pasaulē, un Polijā tam ir gandrīz kulta statuss. Tas ir neatņemams sabiedrotais sabiedriskajās sanāksmēs, futbola spēlēs, grilēšanas pasākumos vai vienkārši atpūtas brīžos pēc smagas darba dienas. Tomēr laikmetā, kad pieaug izpratne par veselību, aizvien vairāk cilvēku interesējas par kaloriju saturu savos iecienītākajos dzērienos. Cik daudz kaloriju ir alū? Vai tā patēriņš var ietekmēt mūsu svaru? Mēģināsim atbildēt uz šiem jautājumiem.
Alus kaloriskā vērtība - pamatfakti
Sākumā ir vērts uzsvērt, ka alus kaloriju saturs var atšķirties atkarībā no vairākiem faktoriem, piemēram, alus veida, alkohola satura un pat tā ražošanas veida. Kopumā vidēji pinta alus (aptuveni 500 ml) satur no 180 līdz 250 kalorijām. Tas ir apmēram tikpat daudz, cik šokolādes tāfelītē. Tomēr ne visi alus veidi ir vienādi.
Piemēram, gaišais gaišais alus var saturēt mazāk kaloriju, bet tumšais, biezais stout vai porter alus - daudz vairāk. Ir vērts ņemt vērā arī bezalkoholisko alu, kas bieži tiek uzskatīts par veselīgāku alternatīvu. Lai gan tajos patiešām ir mazāk kaloriju (aptuveni 50-100 kaloriju uz 500 ml), atšķirība nav tik liela, kā varētu šķist.
Kas ir "tukšās" kalorijas?
Alus, tāpat kā citi alkoholiskie dzērieni, satur tā sauktās tukšās kalorijas. Tās ir kalorijas, kas nodrošina enerģiju, bet nesatur nekādu uzturvērtību, piemēram, vitamīnus vai minerālvielas. Tas nozīmē, ka pārmērīga alus lietošana var veicināt svara pieaugumu, nesniedzot organismam nekādas labvēlīgas sastāvdaļas.
Kā alus ietekmē svaru?
Lai gan alus satur tukšas kalorijas, mērens alus patēriņš ne vienmēr automātiski noved pie svara pieauguma. Viss ir atkarīgs no kopējā kaloriju līdzsvara - ja mēs patērējam vairāk kaloriju, nekā spējam sadedzināt, tad mūsu svars var palielināties. Alus, kas tiek lietots mērenā daudzumā, var atrast vietu sabalansētā uzturā ar nosacījumu, ka pārējā pārtika, ko lietojam uzturvielām bagātā veidā.
Padomi, kā baudīt alu bez liekām kalorijām
Ja vēlaties baudīt alu, neuztraucoties par liekajām kalorijām, varat ievērot dažus vienkāršus padomus. Pirmkārt, izvēlieties alu ar mazāku alkohola un kaloriju saturu. Otrkārt, kontrolējiet patērētā alus daudzumu - vairāku lielu pintīšu vietā aprobežojieties ar vienu vai divām mazākām. Treškārt, mēģiniet līdzsvarot alus patēriņu ar lielākām fiziskām aktivitātēm.
- Izvēlieties alu ar mazāku alkohola un kaloriju saturu.
- Kontrolējiet izdzertā alus daudzumu.
- Palieliniet fizisko aktivitāti, lai līdzsvarotu kaloriju daudzumu.
Kopsavilkums
Cik daudz kaloriju ir alum? Atbilde uz šo jautājumu ir atkarīga no daudziem faktoriem, tostarp no alus veida. Lai gan alus satur tukšas kalorijas, kas var veicināt svara pieaugumu, mērens tā patēriņš var būt daļa no sabalansēta uztura. Galvenais ir izdarīt apzinātu izvēli un kontrolēt patērētā dzēriena daudzumu. Paturot prātā šos principus, mēs varam baudīt savu iecienīto alu, negatīvi neietekmējot svaru vai veselību.
