Kiek kalorijų turi alus - apskaičiuojame daugelio lenkų mėgstamiausio gėrimo kaloringumą
Alus yra vienas populiariausių alkoholinių gėrimų pasaulyje, o Lenkijoje jam suteikiamas beveik kultinis statusas. Jis yra neatsiejamas draugas visuomeniniuose susibūrimuose, futbolo rungtynėse, kepsninėse ar tiesiog atsipalaidavimo akimirkomis po sunkios dienos. Tačiau didėjant sveikatos sąmoningumui, vis daugiau žmonių domisi, kiek kalorijų yra jų mėgstamuose gėrimuose. Kiek kalorijų turi alus? Ar jo vartojimas gali turėti įtakos mūsų svoriui? Pabandykime atsakyti į šiuos klausimus.
Alaus kaloringumas - pagrindiniai faktai
Iš pradžių verta pabrėžti, kad alaus kaloringumas gali skirtis priklausomai nuo daugelio veiksnių, pavyzdžiui, nuo alaus rūšies, alkoholio kiekio ir net nuo jo gamybos būdo. Apskritai vidutiniškai pintinėje alaus (apie 500 ml) yra nuo 180 iki 250 kalorijų. Tai yra maždaug tiek pat, kiek šokolado plytelėje. Tačiau ne visas alus yra vienodas.
Pavyzdžiui, šviesus lagerio alus gali turėti mažiau kalorijų, o tamsus, tirštas stout ar porter alus - daug daugiau. Taip pat verta nepamiršti nealkoholinio alaus, kuris dažnai laikomas sveikesne alternatyva. Nors juose iš tiesų yra mažiau kalorijų (apie 50-100 kalorijų 500 ml), skirtumas nėra toks didelis, kaip jums gali atrodyti.
Kas yra tuščios kalorijos?
Aluje, kaip ir kituose alkoholiniuose gėrimuose, yra vadinamųjų tuščių kalorijų. Tai kalorijos, kurios suteikia energijos, bet neturi jokios maistinės vertės, pavyzdžiui, vitaminų ar mineralų. Tai reiškia, kad vartojant per daug alaus gali padidėti svoris, nesuteikiant organizmui jokių naudingų medžiagų.
Kaip alus veikia svorį?
Nors aluje yra tuščių kalorijų, saikingas jo vartojimas nebūtinai automatiškai lemia svorio augimą. Viskas priklauso nuo bendro kalorijų balanso - jei suvartojame daugiau kalorijų, nei galime sudeginti, mūsų svoris gali padidėti. Saikingai vartojamas alus gali rasti vietą subalansuotoje mityboje, jei kiti mūsų vartojami maisto produktai turi daug maistinių medžiagų.
Patarimai, kaip mėgautis alumi be kalorijų pertekliaus
Jei norite mėgautis alumi per daug nesijaudindami dėl kalorijų pertekliaus, galite vadovautis keliais paprastais patarimais. Pirma, rinkitės alų, kuriame yra mažiau alkoholio ir kalorijų. Antra, kontroliuokite suvartojamo alaus kiekį - vietoj kelių didelių pintų apsiribokite viena ar dviem mažesnėmis. Trečia, stenkitės suderinti alaus vartojimą su didesniu fiziniu aktyvumu.
- Rinkitės mažiau alkoholio ir kalorijų turintį alų.
- Kontroliuokite suvartojamo alaus kiekį.
- Padidinkite fizinį aktyvumą, kad subalansuotumėte kalorijas.
Santrauka
Kiek kalorijų turi alus? Atsakymas į šį klausimą priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant alaus rūšį. Nors alaus sudėtyje yra tuščių kalorijų, kurios gali prisidėti prie svorio augimo, saikingas jo vartojimas gali būti subalansuotos mitybos dalis. Svarbiausia sąmoningai rinktis ir kontroliuoti suvartojamo gėrimo kiekį. Laikydamiesi šių principų, galime mėgautis mėgstamu alumi nedarydami neigiamos įtakos savo svoriui ar sveikatai.
