Kalorijämförelse av populära snacks - vad ska man välja för att undvika att bli fet?
Vårt val av mellanmål kan ha en betydande inverkan på vår kost och vårt allmänna välbefinnande. I dagens värld, där alla är upptagna, sträcker vi oss ofta efter färdiga snacks, som tyvärr kan vara en kalorifälla. I den här artikeln tar vi en titt på kaloriinnehållet i populära snacks och vilka som är värda att välja för att stilla vår hunger utan negativa konsekvenser för vår vikt.
Vad bör styra ditt val av snacks?
När du väljer mellanmål är det värt att inte bara titta på kaloriinnehållet utan också på näringsvärdet. Produkter som är rika på protein och fibrer kan hålla dig mätt längre, vilket hjälper dig att kontrollera aptiten och undvika småätande. Snacks som innehåller mycket sockerarter och transfetter kan däremot snabbt öka kaloriintaget och bidra till viktuppgång.
Kalorijämförelse av utvalda snacks
Nedan följer en jämförelse av kaloriinnehållet i flera populära snacks som ofta finns på våra bord:
- Potatischips (100 g) - ca 540 kcal
- Cashewnötter (100 g) - ca 553 kcal
- Medelstort äpple (ca 182 g) - ca 95 kcal
- Mjölkchoklad (100 g) - ca 535 kcal
- Rå morot (100 g) - ca 41 kcal
- Chocolate chip cookies (100 g) - ca 488 kcal
- Naturell yoghurt (100 g) - ca 59 kcal
Hälsosamma alternativ
När man funderar på vilka snacks man ska välja för att undvika att bli fet, är det värt att leta efter hälsosamma alternativ till kaloririka frestelser. Här är några förslag som kan stilla hungern utan att tynga ner kosten med för många kalorier:
- Hackade grönsaker (t.ex. morötter, gurka, paprika) med hummus
- Frukter, särskilt de som är rika på vatten, t.ex. vattenmeloner och jordgubbar
- Nötter och frön, men i begränsad mängd på grund av deras höga kaloriinnehåll
- Popcorn utan tillsatt smör och salt
- Naturell yoghurt med färsk frukt
- Frukt- eller grönsakssmoothie, men utan tillsatt socker
Sammanfattning
Att välja rätt mellanmål kan ha en betydande inverkan på vår hälsa och figur. Istället för att välja kaloririka, bearbetade produkter, välj de som är rika på näringsämnen som mättar din hunger längre. Kom ihåg att även hälsosamma mellanmål kan bidra till viktökning om de äts i överflöd. Nyckeln är alltså måttfullhet och ett medvetet val av produkter som stöder våra hälso- och träningsmål.
