O que comer no verão para apoiar suas metas de perda de peso?
O verão é a época perfeita para se concentrar em suas metas de saúde e perda de peso. Os dias são mais longos e a natureza está repleta de produtos frescos que podem apoiar nossos esforços para ficar em melhor forma. Entretanto, com tantas opções, pode ser difícil decidir exatamente o que devemos comer para apoiar nossas metas de perda de peso. Neste artigo, daremos uma olhada em quais alimentos são melhores para comer no verão para nos ajudar a alcançar uma perda de peso saudável.
Frutas e vegetais sazonais
O verão traz uma grande variedade de frutas e legumes da estação, que não são apenas saborosos, mas também têm poucas calorias e estão repletos de vitaminas e minerais. O consumo de produtos da estação, como morangos, framboesas, abobrinhas ou tomates, pode ajudar a saciar a fome sem precisar recorrer a lanches altamente calóricos. Além disso, a abundância de fibras nas frutas e nos legumes favorece a digestão e proporciona uma sensação de saciedade por mais tempo, o que é fundamental para a perda de peso.
Saladas leves
As saladas são outra ótima opção para as refeições de verão. Elas são fáceis de preparar e são fartas, mas leves e com poucas calorias. O segredo para preparar uma salada que favoreça a perda de peso é escolher os ingredientes certos. A base é uma variedade de folhas de salada, às quais podemos acrescentar vegetais frescos, fontes de gorduras saudáveis, como abacate ou nozes, e proteína na forma de frango grelhado ou tofu. Essa combinação não só fornecerá os nutrientes necessários, mas também ajudará a mantê-lo saciado por mais tempo.
Hidratação
A hidratação é uma parte essencial de qualquer dieta, especialmente no verão, quando nosso corpo perde mais líquidos. Em vez de optar por bebidas adoçadas, que podem conter muitas calorias vazias, opte por água, chás de ervas sem açúcar ou sucos espremidos na hora. Adicionar frutas frescas à água, como limão, lima ou hortelã, não apenas enriquece o sabor, mas também ajuda a mantê-lo hidratado.
Pratos grelhados
Grelhar é uma das atividades favoritas do verão que também pode ser saudável. Ao escolher carnes magras, como frango, peixe ou legumes para grelhar, podemos desfrutar de refeições saborosas sem adicionar muita gordura. Os alimentos grelhados retêm a maior parte de seus nutrientes e a adição de ervas e temperos os torna cheios de sabor. Entretanto, lembre-se de evitar marinadas e molhos prontos, que geralmente são ricos em açúcar e sal.
Resumo
O verão nos oferece inúmeras oportunidades de preparar refeições saudáveis e saborosas que podem apoiar nossas metas de perda de peso. O segredo é escolher produtos frescos e da estação, manter-se adequadamente hidratado e preferir métodos de preparo de alimentos que não exijam a adição de muita gordura. Ao manter esses princípios em mente, podemos aproveitar o verão e trabalhar em nossa figura ao mesmo tempo.
