¿Qué comer en verano para favorecer tus objetivos de pérdida de peso?
El verano es el momento perfecto para centrarte en tus objetivos de salud y pérdida de peso. Los días son más largos y en la naturaleza abundan los productos frescos que pueden apoyar nuestros esfuerzos por estar en mejor forma. Sin embargo, con tantas opciones, puede ser difícil decidir exactamente qué debemos comer para apoyar nuestros objetivos de pérdida de peso. En este artículo, veremos qué alimentos es mejor comer en verano para ayudarnos a perder peso de forma saludable.
Frutas y verduras de temporada
El verano trae consigo una gran variedad de frutas y verduras de temporada, que no sólo son sabrosas, sino también bajas en calorías y repletas de vitaminas y minerales. Comer productos de temporada como fresas, frambuesas, calabacines o tomates puede ayudar a saciar el hambre sin tener que recurrir a tentempiés hipercalóricos. Además, la abundancia de fibra de la fruta y la verdura favorece la digestión y te da sensación de saciedad durante más tiempo, lo cual es clave para perder peso.
Ensaladas ligeras
Las ensaladas son otra gran elección para las comidas de verano. Son fáciles de preparar y llenan, pero son ligeras y bajas en calorías. La clave para preparar una ensalada que favorezca la pérdida de peso es elegir los ingredientes adecuados. La base es una variedad de hojas de ensalada, a las que podemos añadir verduras frescas, fuentes de grasas saludables como el aguacate o los frutos secos, y proteínas en forma de pollo asado o tofu. Esta combinación no sólo te aportará los nutrientes necesarios, sino que también te ayudará a sentirte saciado durante más tiempo.
Hidratación
La hidratación es una parte clave de cualquier dieta, sobre todo en verano, cuando nuestro cuerpo pierde más líquidos. En lugar de recurrir a las bebidas azucaradas, que pueden contener muchas calorías vacías, opta por el agua, las infusiones sin azúcar o los zumos recién exprimidos. Añadir fruta fresca al agua, como limón, lima o menta, no sólo enriquece el sabor, sino que también te ayuda a mantenerte hidratado.
Platos a la parrilla
Asar a la parrilla es una de las actividades favoritas del verano que también puede ser saludable. Si elegimos carnes magras como pollo, pescado o verduras para asar, podemos disfrutar de comidas sabrosas sin añadir mucha grasa. Los alimentos asados conservan la mayoría de sus nutrientes y la adición de hierbas y especias los llena de sabor. Sin embargo, recuerda evitar los adobos y salsas ya preparados, que suelen tener un alto contenido en azúcar y sal.
Resumen
El verano nos ofrece innumerables oportunidades de preparar comidas sanas y sabrosas que pueden contribuir a nuestros objetivos de pérdida de peso. La clave está en elegir productos frescos de temporada, hidratarse adecuadamente y preferir métodos de preparación de alimentos que no requieran añadir mucha grasa. Teniendo en cuenta estos principios, podemos disfrutar del verano y trabajar nuestra figura al mismo tiempo.
