Des en-cas sains à emporter
Les voyages, qu'ils soient de courte ou de longue durée, nécessitent une bonne préparation, notamment en ce qui concerne les repas. Les en-cas sains sont non seulement un excellent moyen de garder notre énergie, mais ils nous aident également à éviter la tentation de choisir les options moins saines disponibles dans les stations-service ou les points de service de voyage. Dans cet article, nous vous présentons des en-cas qui sont non seulement sains, mais aussi pratiques à emporter, quel que soit le mode de transport.
Fruits et légumes
Les fruits et légumes sont un élément essentiel d'un régime alimentaire sain et peuvent constituer un en-cas rapide et facile à manger sur le pouce. Ceux qui n'ont pas besoin d'être réfrigérés et qui sont faciles à manger sur le pouce sont idéaux. Pommes, bananes, carottes ou poivrons ne sont que quelques-unes des options que vous pouvez emporter avec vous. Pour varier les plaisirs, vous pouvez ajouter du houmous ou du yaourt nature en guise de trempette.
Fruits à coque et graines
Les noix et les graines sont une excellente source de protéines, de graisses saines et d'énergie, ce qui en fait un en-cas idéal pour les déplacements. Les amandes, les noix, les graines de tournesol ou de citrouille sont faciles à emporter et peu encombrantes. Pour plus de saveur, vous pouvez choisir des versions légèrement salées ou épicées.
Barres énergétiques et pâtisseries maison
Les barres énergétiques, le granola ou les biscuits faits maison peuvent être une excellente source d'énergie sur le pouce. Lorsque vous choisissez des produits prêts à l'emploi, faites attention à leur composition : dans l'idéal, ils doivent être riches en fibres et en protéines et pauvres en sucres simples. Il est encore mieux de préparer ces en-cas vous-même à la maison : vous aurez ainsi un contrôle total sur leur composition.
Boissons
L'hydratation est essentielle, surtout en voyage. L'eau est le meilleur choix, mais vous pouvez aussi emporter des boissons maison, comme de l'eau aromatisée aux fruits frais ou de la tisane. Évitez les boissons gazeuses sucrées : elles sont pleines de sucre et ne vous hydrateront pas aussi bien que l'eau.
Sandwichs et wraps
Pour ceux qui ont besoin de quelque chose de plus rassasiant, les sandwichs ou les wraps peuvent être une excellente option. Choisissez du pain complet ou des tortillas et ajoutez-y beaucoup de légumes, des protéines maigres comme le poulet, la dinde ou des alternatives à base de plantes. Ces en-cas sont non seulement sains, mais ils peuvent aussi être préparés selon les préférences de chacun.
Résumé
Des en-cas sains sont essentiels pour maintenir l'énergie et le bien-être en déplacement. En choisissant des aliments riches en protéines, en fibres et en graisses saines, mais pauvres en sucres simples, nous pouvons nous assurer que nous et notre famille disposons d'options saines et savoureuses pour n'importe quel voyage. N'oubliez pas qu'il est essentiel de bien planifier et préparer les en-cas avant un voyage. Appréciez vos en-cas et voyagez en toute sécurité !
