Gesunde Snacks zum Mitnehmen
Reisen, ob kurz oder lang, erfordern eine gute Vorbereitung, vor allem, wenn es um unsere Mahlzeiten geht. Gesunde Snacks sind nicht nur eine gute Möglichkeit, uns mit Energie zu versorgen, sondern helfen auch, der Versuchung zu entgehen, an Tankstellen oder Reiseservicestellen zu den weniger gesunden Optionen zu greifen. In diesem Artikel stellen wir dir Snacks vor, die nicht nur gesund sind, sondern sich auch gut für unterwegs eignen, egal mit welchem Verkehrsmittel du unterwegs bist.
Obst und Gemüse
Obst und Gemüse sind ein Grundnahrungsmittel für eine gesunde Ernährung und können ein schneller und einfacher Snack für unterwegs sein. Ideal sind Obst und Gemüse, die nicht gekühlt werden müssen und die man leicht unterwegs essen kann. Äpfel, Bananen, Karotten oder Paprika sind nur einige der Möglichkeiten, die du mitnehmen kannst. Um für Abwechslung zu sorgen, kannst du Hummus oder Naturjoghurt als Dip dazu essen.
Nüsse und Samen
Nüsse und Samen sind eine hervorragende Quelle für Eiweiß, gesunde Fette und Energie und damit ein idealer Snack für unterwegs. Mandeln, Walnüsse, Sonnenblumenkerne oder Kürbiskerne lassen sich leicht einpacken und nehmen nicht viel Platz weg. Für zusätzlichen Geschmack kannst du leicht gesalzene oder gewürzte Varianten wählen.
Energieriegel und Hausbacken
Energieriegel, Müsli oder selbst gebackene Kekse können eine tolle Energiequelle für unterwegs sein. Achte bei der Auswahl von Fertigprodukten auf ihre Zusammensetzung - idealerweise sollten sie reich an Ballaststoffen und Eiweiß und arm an Einfachzucker sein. Noch besser ist es, wenn du diese Snacks zu Hause selbst zubereitest - dann hast du die volle Kontrolle über ihre Zusammensetzung.
Getränke
Flüssigkeitszufuhr ist das A und O, besonders auf Reisen. Wasser ist die beste Wahl, aber du kannst auch selbst gemachte Getränke mitnehmen, wie aromatisiertes Wasser mit frischen Früchten oder Kräutertee. Vermeide gesüßte kohlensäurehaltige Getränke - sie sind voller Zucker und versorgen dich nicht so gut mit Flüssigkeit wie Wasser.
Sandwiches und Wraps
Für diejenigen, die etwas Sättigenderes brauchen, sind Sandwiches oder Wraps eine gute Option. Wähle Vollkornbrot oder Tortillas und gib viel Gemüse, mageres Eiweiß wie Hühnchen oder Pute oder pflanzliche Alternativen dazu. Solche Snacks sind nicht nur gesund, sondern können auch ganz nach den eigenen Vorlieben zubereitet werden.
Zusammenfassung
Gesunde Snacks sind der Schlüssel, um unterwegs Energie und Wohlbefinden zu erhalten. Durch die Auswahl von Lebensmitteln mit einem hohen Anteil an Proteinen, Ballaststoffen und gesunden Fetten, aber wenig Einfachzucker, können wir sicherstellen, dass wir und unsere Familie auf jeder Reise gesunde und schmackhafte Optionen haben. Denk daran, dass die richtige Planung und Vorbereitung von Snacks vor einer Reise das A und O ist. Genieße deine Snacks und hab eine sichere Reise!
