10 gesunde, kalorienarme Snacks, perfekt für den Abend
Abends sind viele von uns auf der Suche nach etwas Leichtem zum Knabbern, das unseren Magen nicht zu sehr belastet und trotzdem unseren nächtlichen Hunger stillt. Die Wahl gesunder und kalorienarmer Snacks kann jedoch eine Herausforderung sein. Deshalb haben wir eine Liste mit 10 Snacks zusammengestellt, die nicht nur lecker, sondern auch gesund und kalorienarm sind. Sie sind ideal als abendliche Snacks, die deiner Ernährung nicht schaden.
1. Gemüsepastetchen mit Hummus
Gemüsesticks wie Karotten, Gurken oder Paprika, die mit Hummus serviert werden, sind ein toller Snack, der die Knackigkeit von frischem Gemüse mit der Cremigkeit von Hummus kombiniert. Er ist nicht nur lecker, sondern enthält auch viel Eiweiß und Ballaststoffe und hat wenig Kalorien.
2. Naturjoghurt mit Obst
Eine Schale Naturjoghurt mit frischem Obst wie Erdbeeren, Himbeeren oder Blaubeeren ist eine tolle Option für einen Abendsnack. Der Joghurt liefert Kalzium und Eiweiß, während das Obst eine Quelle von Vitaminen und Antioxidantien ist. Das ist eine gesunde Kombination, die dein Bedürfnis nach Süßem stillt, ohne zu viele Kalorien zu haben.
3. Nüsse und Trockenfrüchte
Eine Handvoll einer Mischung aus Nüssen und Trockenfrüchten ist der perfekte Weg, um den abendlichen Hunger zu stillen. Nüsse sind reich an gesunden Fetten, Eiweiß und Magnesium, während Trockenfrüchte schnelle Energie liefern. Übertreibe es aber nicht mit der Menge, denn sie sind ziemlich kalorienreich.
4. Popcorn
Popcorn ohne Zusatz von Butter und Salz ist ein toller kalorienarmer Snack. Dank seines hohen Ballaststoffgehalts hält Popcorn länger satt. Es ist der perfekte Snack für einen Filmabend.
5. frisches Obst
Nichts geht über die Einfachheit und den Geschmack von frischem Obst. Saisonale Früchte wie Wassermelone, Pfirsiche oder Kiwi sind nicht nur lecker, sondern auch kalorienarm und voller Vitamine. Sie sind der perfekte süße Snack für den Abend, der deinen Magen nicht belastet.
6. Gemüsechips
Wenn du Lust auf etwas Knuspriges hast, können Gemüsechips eine gesündere Alternative zu herkömmlichen Chips sein. Du kannst sie ganz einfach zu Hause zubereiten, indem du dünne Scheiben Rote Bete, Süßkartoffel oder Zucchini backst. Sie sind ein schmackhafter und kalorienarmer Snack, der deinen Gaumen erfreuen wird.
7. Mais-Chips
Mais-Chips sind ein weiterer leichter und kalorienarmer Snack, ideal für den Abend. Achte bei der Auswahl der Chips auf ihre Zusammensetzung - idealerweise sollten sie salz- und zuckerfrei sein. Sie sind eine gute Quelle für Ballaststoffe und können eine gesunde Alternative zu Chips sein.
8. Frucht-Smoothies
Ein Smoothie aus deinen Lieblingsfrüchten ist der perfekte Weg, um einen schnellen, gesunden und kalorienarmen Snack zuzubereiten. Gib etwas Naturjoghurt oder Pflanzenmilch in den Mixer, um eine cremige Konsistenz zu erhalten. So kannst du deinen Heißhunger auf etwas Süßes stillen und gleichzeitig deinen Körper mit wertvollen Nährstoffen versorgen.
9. Vollkornbrot-Sandwiches
Vollkornbrot-Sandwiches mit leichtem Belag wie frischem Gemüse, Avocado oder magerem Fleisch sind eine tolle Option für einen sättigenden, aber leichten Abendsnack. Vollkornbrot ist reich an Ballaststoffen, die dazu beitragen, dass du dich satt fühlst, ohne viele Kalorien zu dir zu nehmen.
10. Selbstgemachtes Bananeneis
Wenn du Lust auf etwas ganz Besonderes hast, kannst du auch selbstgemachtes Bananeneis probieren. Dazu musst du die Bananen nur einfrieren und dann zu einer glatten Paste pürieren. Für einen intensiveren Geschmack kannst du ein wenig Kakao hinzufügen. So kannst du auf einfache Weise ein gesundes und kalorienarmes Dessert zubereiten, das alle begeistern wird.
