Gesunde Snacks für die Arbeit - einfach zuzubereiten und kalorienarm
Heutzutage, wo die meisten von uns viel Zeit bei der Arbeit verbringen, vernachlässigen wir oft eines der wichtigsten Themen, die unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden beeinflussen - die richtige Ernährung. Wir greifen leicht zu ungesunden Snacks, die schnell und praktisch sind, aber leider voller leerer Kalorien und schädlicher Stoffe. Dabei muss die Zubereitung von gesunden, kalorienarmen Snacks für die Arbeit gar nicht zeitaufwändig oder kompliziert sein. In diesem Artikel stellen wir dir einige Ideen für solche Snacks vor, die nicht nur lecker, sondern auch einfach zuzubereiten sind und eine gute Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung darstellen.
Gemüse und Hummus
Einer der einfachsten und gesündesten Snacks für die Arbeit ist frisches Gemüse, das in Riegel oder Scheiben geschnitten und mit Hummus serviert wird. Gemüse wie Karotten, Sellerie, Gurken oder Paprika sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen, während Hummus Eiweiß und gesunde Fette liefert. Ein solcher Snack ist nicht nur lecker, sondern auch sättigend und kalorienarm.
Nüsse und Trockenfrüchte
Nüsse und Trockenfrüchte sind eine weitere gute Option für einen gesunden Snack. Sie sind reich an gesunden Fetten, Proteinen, Ballaststoffen sowie Vitaminen und Mineralstoffen und eignen sich hervorragend, um schnell den Hunger zu stillen, ohne zu ungesunden Süßigkeiten zu greifen. Es ist jedoch wichtig, die Menge nicht zu übertreiben, da diese Lebensmittel sehr kalorienreich sind.
Smoothie
Smoothies sind eine weitere tolle Idee für einen gesunden Snack für die Arbeit. Du kannst sie am Morgen zubereiten und in einem luftdichten Behälter mitnehmen. Wähle frisches oder gefrorenes Obst, füge etwas Naturjoghurt oder Pflanzenmilch hinzu und mixe es zu einem Smoothie. Ein solcher Smoothie ist eine Vitaminbombe, die dir Energie für den Arbeitstag gibt.
Selbstgemachte Energieriegel
Wenn du ein bisschen mehr Zeit hast, kannst du selbstgemachte Energieriegel machen. Mische einfach Haferflocken, Nüsse, Samen, Trockenfrüchte und etwas Honig oder Ahornsirup, verteile sie auf einem Backblech, backe sie und schneide sie in Riegel. Sie sind eine tolle Alternative zu Snacks aus dem Laden, die voller Zucker und Konservierungsstoffe sind.
Knusprige Gemüsechips
Für alle, die knusprigen Snacks nicht widerstehen können, sind Gemüsechips die perfekte Lösung. Sie können ganz einfach zu Hause zubereitet werden, indem man dünne Scheiben von Roter Bete, Karotten oder Süßkartoffeln backt. Solche Chips sind kalorienarm, voller Ballaststoffe und enthalten keine ungesunden Transfette.
Zusammenfassung
Gesunde Snacks für die Arbeit müssen nicht langweilig oder zeitaufwändig in der Zubereitung sein. Mit ein bisschen Kreativität kannst du aus einfachen Zutaten leckere und nahrhafte Mahlzeiten zaubern, die dir den ganzen Tag über Energie geben. Denk daran, dass der Schlüssel zu einer gesunden Ernährung die Abwechslung ist, also experimentiere mit verschiedenen Geschmacksrichtungen und Texturen, um deine Lieblingskombinationen zu finden.
