Tervislikud suupisted tööle - lihtne valmistada ja madala kalorsusega
Tänapäeval, kui enamik meist veedab palju aega tööl, jätame sageli tähelepanuta ühe kõige olulisema meie tervist ja heaolu mõjutava teema - õige toitumise. Me haarame kergesti ebatervislike suupistete järele, mis on kiireid ja mugavaid, kuid kahjuks täis tühje kaloreid ja kahjulikke aineid. Samal ajal ei pea tervislike, madala kalorsusega suupistete valmistamine tööks olema üldse aeganõudev ega keeruline. Selles artiklis tutvustame mõningaid ideid selliste suupistete jaoks, mis ei ole mitte ainult maitsvad, vaid ka lihtsasti valmistatavad ja on suurepärane täiendus tasakaalustatud toitumisele.
Köögiviljad ja hummus
Üks lihtsamaid ja tervislikumaid tööalaseid suupisteid on värsked köögiviljad, mis on lõigatud ribadeks või viiludeks ja serveeritud hummusega. Köögiviljad, nagu porgand, seller, kurk või paprika, sisaldavad rohkelt vitamiine ja mineraalaineid, hummus aga valke ja tervislikke rasvu. Selline suupiste ei ole mitte ainult maitsev, vaid ka täitev ja vähese kalorsusega.
Pähklid ja kuivatatud puuviljad
Pähklid ja kuivatatud puuviljad on teine suurepärane võimalus tervislikuks vahepalaks. Need sisaldavad rohkelt tervislikke rasvu, valke, kiudaineid ning vitamiine ja mineraalaineid ja on suurepärane viis nälja kiireks rahuldamiseks ilma ebatervislike maiustuste järele haaramata. Siiski on oluline mitte liialdada kogusega, sest need on kõrge kalorsusega toiduained.
Smoothie
Smuutid on veel üks suurepärane idee tervislikuks vahepalaks tööle. Neid saab valmistada hommikul ja võtta õhukindlas konteineris kaasa. Valige värskeid või külmutatud puuvilju, lisage naturaalset jogurtit või taimset piima ja segage smuutiks. Selline smuuti on vitamiinipomm, mis annab sulle energiat tööpäevaks.
Kodused energiabatoonid
Kui teil on veidi rohkem aega, võite teha omatehtud energiapatareid. Kombineeri lihtsalt kaerahelbed, pähklid, seemned, kuivatatud puuviljad ja veidi mett või vahtrasiirupit, laota küpsetusplaadile, küpseta ja lõika patukadeks. Need on suurepärane alternatiiv poe suupistetele, mis on täis suhkrut ja säilitusaineid.
Krõbedad köögiviljakrõpsud
Neile, kes ei suuda vastu panna krõbedatele suupistetele, on köögiviljakrõpsud ideaalne lahendus. Neid saab hõlpsasti kodus valmistada, küpsetades õhukesed peedi-, porgandi- või bataadiviilud. Sellised krõpsud on madala kalorsusega, täis kiudaineid ja ei sisalda ebatervislikke transrasvu.
Kokkuvõte
Tervislikud suupisted tööl ei pea olema igav või aeganõudev valmistada. Vaja on vaid veidi loovust, et muuta lihtsatest koostisosadest maitsvad ja toitvad toidud, mis aitavad teil kogu päeva jooksul energiat koguda. Pidage meeles, et tervisliku toitumise võti on mitmekesisus, seega katsetage erinevate maitsete ja tekstuuridega, et leida oma lemmikkombinatsioonid.
