Bocadillos saludables para el trabajo: fáciles de preparar y bajos en calorías
Hoy en día, cuando la mayoría de nosotros pasamos mucho tiempo en el trabajo, a menudo descuidamos una de las cuestiones más importantes que afectan a nuestra salud y bienestar: una nutrición adecuada. Recurrimos fácilmente a tentempiés poco saludables, rápidos y cómodos, pero desgraciadamente llenos de calorías vacías y sustancias nocivas. Mientras tanto, preparar tentempiés saludables y bajos en calorías para el trabajo no tiene por qué llevarnos mucho tiempo ni ser complicado en absoluto. En este artículo, presentaremos algunas ideas de este tipo de tentempiés, que no sólo son sabrosos, sino también fáciles de preparar y serán un gran complemento de una dieta equilibrada.
Verduras y hummus
Uno de los tentempiés más fáciles y sanos para el trabajo son las verduras frescas cortadas en barritas o rodajas, servidas con hummus. Verduras como las zanahorias, el apio, el pepino o los pimientos son ricas en vitaminas y minerales, mientras que el hummus aporta proteínas y grasas saludables. Un tentempié así no sólo es sabroso, sino también saciante y bajo en calorías.
Frutos secos
Los frutos secos son otra gran opción para un tentempié saludable. Ricos en grasas saludables, proteínas, fibra y vitaminas y minerales, son una forma estupenda de saciar rápidamente el hambre sin recurrir a dulces poco saludables. Sin embargo, es importante no abusar de la cantidad, ya que son alimentos muy calóricos.
Batido
Los batidos son otra gran idea para un tentempié saludable para el trabajo. Puedes prepararlos por la mañana y llevártelos en un recipiente hermético. Elige fruta fresca o congelada, añade un poco de yogur natural o leche vegetal y mézclalo hasta obtener un batido. Un batido así es una bomba de vitaminas que te dará energía para la jornada laboral.
Barritas energéticas caseras
Si tienes un poco más de tiempo, puedes hacer barritas energéticas caseras. Basta con combinar copos de avena, frutos secos, semillas, fruta deshidratada y un poco de miel o sirope de arce, extenderlos en una bandeja de horno, hornearlos y cortarlos en barritas. Son una gran alternativa a los snacks de la tienda, llenos de azúcar y conservantes.
Chips de verduras crujientes
Para los que no pueden resistirse a los aperitivos crujientes, las chips vegetales son la solución perfecta. Se pueden preparar fácilmente en casa horneando finas rodajas de remolacha, zanahoria o boniato. Estas patatas fritas son bajas en calorías, están llenas de fibra y no contienen grasas trans poco saludables.
Resumen
Los tentempiés saludables para el trabajo no tienen por qué ser aburridos ni requerir mucho tiempo de preparación. Todo lo que hace falta es un poco de creatividad para convertir ingredientes sencillos en comidas sabrosas y nutritivas que te ayudarán a mantenerte con energía durante todo el día. Recuerda que la clave de una alimentación sana es la variedad, así que experimenta con distintos sabores y texturas para encontrar tus combinaciones favoritas.
