Gustări sănătoase pentru serviciu - ușor de preparat și sărace în calorii
În zilele noastre, când majoritatea dintre noi petrecem mult timp la serviciu, neglijăm adesea unul dintre cele mai importante aspecte care ne afectează sănătatea și bunăstarea - alimentația adecvată. Ajungem cu ușurință la gustări nesănătoase care sunt rapide și convenabile, dar din păcate pline de calorii goale și substanțe nocive. Între timp, prepararea unor gustări sănătoase și hipocalorice pentru muncă nu trebuie să fie deloc consumatoare de timp sau complicată. În acest articol, vom prezenta câteva idei pentru astfel de gustări, care nu sunt doar gustoase, ci și ușor de preparat și vor fi un plus excelent pentru o dietă echilibrată.
Legume și humus
Una dintre cele mai ușoare și sănătoase gustări pentru serviciu sunt legumele proaspete tăiate în barete sau felii, servite cu hummus. Legumele precum morcovii, țelina, castraveții sau ardeii sunt bogate în vitamine și minerale, în timp ce hummusul furnizează proteine și grăsimi sănătoase. O astfel de gustare nu este doar gustoasă, ci și sățioasă și săracă în calorii.
Nuci și fructe uscate
Nucile și fructele uscate sunt o altă opțiune excelentă pentru o gustare sănătoasă. Bogate în grăsimi sănătoase, proteine, fibre, precum și vitamine și minerale, acestea sunt o modalitate excelentă de a satisface rapid foamea fără a apela la dulciuri nesănătoase. Cu toate acestea, este important să nu exagerați cu cantitatea, deoarece acestea sunt alimente bogate în calorii.
Smoothie
Smoothie-urile sunt o altă idee excelentă pentru o gustare sănătoasă pentru serviciu. Le puteți prepara dimineața și le puteți lua cu dvs. într-un recipient etanș. Alegeți fructe proaspete sau congelate, adăugați puțin iaurt natural sau lapte vegetal și amestecați-le într-un smoothie. Un astfel de smoothie este o bombă de vitamine care vă va da energie pentru ziua de lucru.
Batoane energizante făcute în casă
Dacă aveți puțin timp în plus, puteți face batoane energetice de casă. Pur și simplu combinați fulgi de ovăz, nuci, semințe, fructe uscate și puțină miere sau sirop de arțar, întindeți pe o tavă de copt, coaceți și tăiați în batoane. Acestea sunt o alternativă excelentă la gustările din magazine, pline de zahăr și conservanți.
Chipsuri crocante de legume
Pentru cei care nu pot rezista gustărilor crocante, chipsurile de legume sunt soluția perfectă. Acestea pot fi ușor preparate acasă prin coacerea unor felii subțiri de sfeclă roșie, morcov sau cartof dulce. Aceste chipsuri sunt sărace în calorii, pline de fibre și nu conțin grăsimi trans nesănătoase.
Rezumat
Gustările sănătoase pentru serviciu nu trebuie să fie plictisitoare sau consumatoare de timp pentru a fi pregătite. Este nevoie doar de puțină creativitate pentru a transforma ingrediente simple în mese gustoase și nutritive care vă vor ajuta să vă mențineți energici pe tot parcursul zilei. Nu uitați că cheia unei alimentații sănătoase este varietatea, așa că experimentați cu diferite arome și texturi pentru a găsi combinațiile preferate.
