Evitarea capcanelor calorice la petrecerile de sărbători
Sărbătorile sunt un moment de relaxare, de întâlniri cu familia și prietenii și.... adesea capcane calorice care pândesc la fiecare colț. Petrecerile de Sărbători sunt pline de tentații delicioase care pot zădărnici efectiv planurile noastre de a mânca sănătos. Așadar, cum putem să ne bucurăm de întâlnirile de vară fără să ne facem griji cu privire la kilogramele în plus? Iată câteva modalități încercate și testate pentru a evita capcanele calorice la petrecerile de vacanță.
1. nu mergeți la petrecere flămânzi
Una dintre cele mai frecvente greșeli este aceea de a merge la o petrecere de sărbători pe stomacul gol. Atunci când ne este foame, totul pare mai gustos și capacitatea noastră de a lua decizii sănătoase scade semnificativ. Luați o masă ușoară și sănătoasă înainte de a pleca de acasă, astfel încât să nu cedați tentației de a mânca tot ce apare pe masa de sărbători.
2. Alegeți cu înțelepciune
Petrecerile prezintă adesea o mare varietate de feluri de mâncare și gustări, ceea ce face să fie ușor să fii tentat să le încerci. Cu toate acestea, în loc să vă apucați de toate, încercați să alegeți mâncăruri care sunt mai sănătoase și mai puțin calorice. De exemplu, alegeți legume la grătar, pește sau carne slabă în locul cărnurilor grele și grase. Fiți atenți și la garnituri - salatele sunt o alegere excelentă, atâta timp cât nu sunt "înecate" în maioneză sau alte sosuri grele.
3. porțiuni de control
Controlul dimensiunilor porțiilor este esențial pentru a menține o dietă sănătoasă, în special la petreceri, unde este ușor să pierzi controlul asupra cantității de mâncare pe care o consumi. În loc să vă suprapuneți cu o farfurie plină cu o varietate de feluri de mâncare, concentrați-vă pe porții mai mici. Acest lucru vă va permite să vă bucurați de o varietate de arome fără să exagerați cu caloriile.
4. Atenție la băuturi
Băuturile sunt un element adesea trecut cu vederea care poate crește semnificativ aportul de calorii. Alcoolul, cocktailurile zaharoase și băuturile carbogazoase sunt toate bogate în calorii. Alegeți apă, infuzii din plante neîndulcite sau apă cu fructe proaspete. Dacă nu vă puteți imagina o petrecere fără un pahar de vin, încercați să mențineți cantitatea la minimum.
5. nu uitați să vă mișcați
Petrecerile de Sărbători nu se rezumă doar la mâncare și băutură, ci sunt și o ocazie excelentă pentru activitate fizică. Dansul, jocurile de echipă sau chiar o plimbare în grădină sunt modalități excelente de a arde calorii suplimentare. Activitatea fizică nu numai că vă va ajuta să vă mențineți greutatea, dar va avea și un impact pozitiv asupra stării dumneavoastră de spirit.
Rezumat
Evitarea capcanelor calorice la petrecerile de sărbători necesită conștientizare și capacitatea de a lua decizii sănătoase. Nu trebuie să renunțați la alimentele distractive și gustoase pentru a menține o dietă sănătoasă. Nu uitați să alegeți cu înțelepciune, să controlați porțiile, să fiți atenți la băuturile calorice și nu uitați să faceți exerciții fizice. Aceste reguli simple vă vor ajuta să vă bucurați de petrecerile de sărbători fără să vă faceți griji cu privire la kilogramele în plus.
