Evitando armadilhas de calorias nas festas de fim de ano
As festas de fim de ano são uma época de relaxamento, reuniões com a família e amigos e.... muitas vezes armadilhas de calorias que se escondem em cada esquina. As festas de fim de ano são repletas de tentações deliciosas que podem efetivamente frustrar nossos planos de alimentação saudável. Então, como podemos aproveitar as reuniões de verão sem nos preocuparmos com quilos extras? Aqui estão algumas maneiras testadas e comprovadas de evitar as armadilhas de calorias nas festas de fim de ano.
1. não vá para a festa com fome
Um dos erros mais comuns é ir a uma festa de fim de ano com o estômago vazio. Quando estamos com fome, tudo parece mais saboroso e nossa capacidade de tomar decisões saudáveis diminui significativamente. Faça uma refeição leve e saudável antes de sair de casa para não ceder à tentação de comer tudo o que aparece na mesa da festa.
2) Escolha com sabedoria
As festas geralmente apresentam uma grande variedade de pratos e lanches, o que faz com que seja fácil ficar tentado a experimentá-los. No entanto, em vez de comer de tudo, tente escolher pratos mais saudáveis e com menos calorias. Por exemplo, escolha legumes grelhados, peixe ou carne magra em vez de carnes pesadas e gordurosas. Preste atenção também nas coberturas - as saladas são uma ótima opção, desde que não sejam "afogadas" em maionese ou outros molhos pesados.
3. controle de porções
Controlar o tamanho das porções é fundamental para manter uma dieta saudável, especialmente em festas, onde é fácil perder o controle da quantidade de comida ingerida. Em vez de se empanturrar com um prato cheio de uma variedade de pratos, concentre-se em porções menores. Isso permitirá que você desfrute de uma variedade de sabores sem exagerar nas calorias.
4. cuidado com os drinques
As bebidas são um elemento frequentemente negligenciado que pode aumentar significativamente a ingestão de calorias. Álcool, coquetéis açucarados e bebidas gaseificadas são todos ricos em calorias. Prefira água, infusões de ervas sem açúcar ou água com frutas frescas. Se você não consegue imaginar uma festa sem uma taça de vinho, tente reduzir a quantidade ao mínimo.
5. não se esqueça de se movimentar
As festas de fim de ano não se resumem apenas a comida e bebida, elas também são uma ótima oportunidade para a prática de atividade física. Dança, jogos em equipe ou até mesmo uma caminhada no jardim são ótimas maneiras de queimar calorias extras. A atividade física não só o ajudará a manter o peso, mas também terá um impacto positivo no seu humor.
Resumo
Evitar as armadilhas de calorias nas festas de fim de ano requer consciência e capacidade de tomar decisões saudáveis. Você não precisa abrir mão de alimentos divertidos e saborosos para manter uma dieta saudável. Lembre-se de escolher sabiamente, controlar as porções, tomar cuidado com as bebidas calóricas e não se esqueça de fazer exercícios. Essas regras simples o ajudarão a aproveitar as festas de fim de ano sem se preocupar com quilos extras.
