Kaloriju taupīšana ballītēs: Alkohola izvēle ar apzinātu diētu
Sabiedriskajos pasākumos un īpašos notikumos bieži tiek lietots alkohols, kas var būt izaicinājums tiem, kuri apzināti kontrolē savu uzturu un kalorijas. Tomēr, izvēloties pareizo alkohola veidu, var ievērojami samazināt patērēto kaloriju daudzumu, vienlaikus ļaujot izbaudīt jautrību bez vainas apziņas. Šajā rakstā mēs izklāstīsim, kā pieņemt gudrus lēmumus par alkoholu ballītēs, lai jūs nesabojātu savus centienus ievērot diētu.
Alkohola siltumietilpības pamati
Lai izdarītu apzinātu izvēli, ir svarīgi saprast, kā alkohols ietekmē mūsu organismu un kāda ir tā kaloriju vērtība. Alkohols (etanols) satur aptuveni 7 kcal uz gramu, tāpēc tas ir diezgan kalorisks. Salīdzinājumam - olbaltumvielas un ogļhidrāti satur aptuveni 4 kcal uz gramu, bet tauki - aptuveni 9 kcal. Svarīgi, ka alkohola kalorijas ir "tukšās" kalorijas, jo tās organismam nedod uzturvērtību.
Mazāk kaloriju alkohola izvēle
Lai samazinātu kaloriju daudzumu, lietojot alkoholu, galvenais ir izvēlēties mazāk kaloriju saturošus dzērienus. Šeit ir daži piemēri, kas palīdzēs jums izdarīt apzinātu izvēli:
- Sausais baltvīns vai sarkanvīns - aptuveni 80-90 kcal uz 100 ml
- Gaišais alus - aptuveni 30-50 kcal uz 100 ml
- Šots tīras degvīna - aptuveni 70 kcal
- Šampanietis - aptuveni 85 kcal uz 100 ml
Izvairīšanās no kaloriju slazdiem
Izvēloties alkoholiskos dzērienus, ir vērts atcerēties, ka jāizvairās no kaloriju slazdiem. Saldināti dzērieni, kokteiļi ar pievienotiem sīrupiem, krēmiem vai augļu sulām var ievērojami palielināt kaloriju daudzumu. Izvēloties kokteiļus, vislabāk izvēlēties tos, kas pagatavoti uz tīra alkohola bāzes ar mazkaloriju maisītājiem, piemēram, dzirkstošo ūdeni vai vieglu toniku.
Praktiski padomi
Lūk, daži praktiski padomi, kā samazināt kaloriju daudzumu, lietojot alkoholu, nezaudējot baudu:
- Vienmēr sāciet ar lielu glāzi ūdens, lai mazinātu dehidratācijas risku un samazinātu izdzertā alkohola daudzumu.
- Izvairieties no alkohola lietošanas tukšā dūšā, jo tas var izraisīt ātrāku alkohola uzsūkšanos un lielāku kaloriju uzņemšanu.
- Izvēlieties dzērienus, kas tiek pasniegti mazākos daudzumos, jo tas ļauj labāk kontrolēt daudzumu.
- Saldo kokteiļu vietā izvēlieties vienkāršus kokteiļus, piemēram, džinu ar vieglu toniku vai degvīnu un sodas dzērienu.
Kopsavilkums
Kaloriju taupīšana ballītēs nenozīmē atteikšanos no alkohola. Galvenais ir apzināti izvēlēties mazāk kaloriju saturošus dzērienus un izvairīties no kaloriju slazdiem. Paturot prātā pamatprincipus un izmantojot praktiskus padomus, jūs varat baudīt saviesīgus pasākumus, neuztraucoties par lieko kaloriju daudzumu. Padariet apzinātu alkohola izvēli par daļu no sava veselīga dzīvesveida.
