Vasaras kokteiļi, kas palīdz samazināt svaru
Vasaras mēneši ir ideāls laiks, lai baudītu svaigus, atsvaidzinošus un mazkaloriju kokteiļus, kas ne tikai palīdzēs jums pārdzīvot karstumu, bet arī palīdzēs sasniegt jūsu svara samazināšanas mērķus. Ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām bagātu kokteiļu iekļaušana uzturā var būt garšīgs un vienkāršs veids, kā palielināt augļu un dārzeņu patēriņu un saglabāt sāta sajūtu ilgāk. Šajā rakstā mēs piedāvājam vasaras smūtijus, kas ir ne tikai garšīgi, bet arī palīdz samazināt svaru.
Zaļais kokteilis ar kāpostiem un kivi
Zaļais kokteilis ir īsta vitamīnu bumba, kas lieliski noder rīta enerģijas lādiņam. Kāļos ir daudz C un K vitamīna, kā arī šķiedrvielu, kas palīdzēs jums ilgāk justies sātīgam. Kivi piešķir dabisku saldumu un ir C un E vitamīna avots. Lai pagatavotu šo barojošo kokteili, jums būs nepieciešams: 2 saujas kāpostu, 1 nogatavojies kivi, 1 banāns, 1/2 glāzes kokosriekstu ūdens un daži ledus gabaliņi. Sajauciet visas sastāvdaļas, līdz tās kļūst gludas. Šis ir vienkāršs veids, kā sākt dienu ar veselības devu.
Smūtijs ar avenēm, banānu un jogurtu
Šis kokteilis ir ne tikai garšīgs, bet arī pilns ar olbaltumvielām, jo tam pievienots jogurts. Olbaltumvielas ir svarīgākā svara samazināšanas diētas sastāvdaļa, jo tās palīdz veidot muskuļu masu un palielina sāta sajūtu. Lai pagatavotu šo kokteili, jums ir nepieciešams: 1 glāze svaigu aveņu, 1 nogatavojies banāns, 1/2 glāzes dabīgā jogurta, 1 tējkarote medus (pēc izvēles) un daži ledus gabaliņi. Sajauciet visas sastāvdaļas līdz krēmveida konsistencei. Šis ir lielisks deserts, kas neapgrūtinās jūsu diētu.
Atsvaidzinošs arbūza un piparmētru kokteilis
Vasarā ir arbūzu laiks, tāpēc kāpēc gan neizmantot šo saldo un sulīgo uzkodu, lai pagatavotu atspirdzinošu kokteili? Arbūzā ir maz kaloriju, bet daudz A, C un B6 vitamīnu, kā arī likopēns - antioksidants, kas veicina sirds veselību. Svaigas piparmētras pievienošana ne tikai uzlabo garšu, bet arī piešķir svaigumu. Lai pagatavotu šo kokteili, jums ir nepieciešams: 2 tasītes sagriezta arbūza (bez sēklām), dažas svaigas piparmētru lapas, 1/2 laima sulas un daži ledus gabaliņi. Sajauciet visu, līdz viss kļūst gluds. Šis kokteilis ir lielisks veids, kā remdēt slāpes karstā dienā.
Eksotisks kokteilis ar mango un kurkumu
Šis eksotiskais kokteilis ne tikai priecē ar savu garšu, bet arī ar labvēlīgo ietekmi uz veselību. Mango ir bagāts ar C vitamīnu, kas veicina imunitāti, un kurkuma ir pazīstama ar savām pretiekaisuma un antioksidantu īpašībām. Kokosriekstu piens nodrošina krēmīgu konsistenci un piešķir tropu garšu. Lai pagatavotu šo kokteili, jums ir nepieciešams: 1 nogatavojies mango, 1/2 glāzes kokosriekstu piena, 1/2 tējkarotes kurkumas, 1 tējkarote medus (pēc izvēles) un daži ledus gabaliņi. Sajauciet visas sastāvdaļas līdz gludai masai. Šis smūtijs ir lielisks veids, kā sākt dienu, kas piepildīta ar enerģiju un pozitīvām vibrācijām.
Kopsavilkums
Vasaras kokteiļi ir lielisks veids, kā atsvaidzināties karstās dienās, taču tie var būt arī lielisks palīgs svara samazināšanai. Pateicoties lielajam šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu saturam, tie ir ne tikai veselīgi, bet var arī palīdzēt ilgstoši uzturēt sāta sajūtu, kas ir ļoti svarīgi, samazinot svaru. Neaizmirstiet eksperimentēt ar dažādām sastāvdaļām un atrast sev piemērotākās kombinācijas. Vasaras kokteiļi ir ne tikai garšīgi, bet arī veselīgs veids, kā izbaudīt vasaru.
