Kā atvaļinājuma laikā nezaudēt taukus? Vienkārši diētas triki
Brīvdienas ir laiks atpūtai, atpūtai un bieži vien... kulinārijas izvirtība. Restorāni ar eksotiskiem ēdieniem, garšas pilni ielu ēdieni un atpūtas brīži ar dzērienu pludmalē - tas viss veicina atvaļinājuma atmosfēru, bet var būt arī lamatas mūsu svaram. Kā izbaudīt brīvdienas, neuztraucoties par liekajiem kilogramiem? Lūk, daži vienkārši diētas triki, kas palīdzēs jums saglabāt formu.
Plānojiet ēdienreizes
Ēdiena plānošana ir panākumu atslēga. Centieties lielāko daļu maltīšu plānot iepriekš, īpaši, ja zināt, ka priekšā ir diena, kas pilna ar ceļojumiem un aktivitātēm. Izvēlieties ēdienus, kas bagāti ar olbaltumvielām un šķiedrvielām, kas nodrošinās sāta sajūtu ilgāk. Augļi, dārzeņi, rieksti vai jogurts ir lieliskas uzkodas, ko ir viegli iepakot.
Mēreni izvēlieties vietējos ēdienus
Protams, brīvdienas ir arī laiks, kad izmēģināt jaunus vietējos ēdienus. No tiem nav jāatsakās, taču to jādara ar mēru. Izvēlieties mazākas porcijas un centieties, lai lielākā daļa ēdienu būtu sabalansēti. Ja pusdienās ēdat smagāku ēdienu, vakariņas centieties padarīt vieglākas un bagātas ar dārzeņiem.
Dzeriet daudz ūdens
Ūdens ir jūsu labākais draugs, īpaši karstās dienās. Bieži vien slāpes mēs sajaucam ar izsalkumu, tāpēc, pirms ķerties pie našķiem, pamēģiniet izdzert glāzi ūdens. Tas ne tikai palīdzēs jums izvairīties no nevajadzīgām kalorijām, bet arī uzturēs jūsu organismu pareizi hidratētu.
Esi fiziski aktīvs
Brīvdienas ir lielisks laiks, lai būtu fiziski aktīvāki. Pastaigas pludmalē, peldēšanās jūrā vai ezerā vai pat regulāri pārgājieni var ievērojami palielināt jūsu ikdienas kaloriju patēriņu, ļaujot jums elastīgāk piemērot diētu. Jums nav jāpavada stundas sporta zālē, lai saglabātu formu.
Alkohola ierobežošana
Lai gan svētku dzēriens līdz saulrietam izklausās kārdinoši, alkohols ir pilns ar tukšām kalorijām, kas viegli uzkrājas. Ja nevēlaties pilnībā atteikties no alkohola, izvēlieties vieglākas dzērienu versijas, piemēram, ar dzirkstošo ūdeni atšķaidītu vīnu, kas nodrošinās mazāk kaloriju.
Ieklausies savā ķermenī
Visbeidzot, vissvarīgākais noteikums - ieklausieties savā ķermenī. Ēdiet, kad esat izsalcis, bet centieties nepārēsties. Svētki ir ne tikai laiks, kad iepazīt jaunas garšas, bet arī iespēja iemācīties labāk izprast mūsu ķermeņa raidītos signālus. Rūpīga attieksme pret ēdienu palīdzēs jums izbaudīt katru kārumu bez sirdsapziņas pārmetumiem.
Kopsavilkums
Svētki nenozīmē svara pieaugumu, ja mēs pievēršamies šai tēmai. Vienkāršas izmaiņas ēšanas paradumos un fiziskajās aktivitātēs var būtiski ietekmēt situāciju. Atcerieties, ka svarīgākais ir līdzsvars un mērenība, un brīvdienas ir lieliska iespēja praktizēt abas šīs iezīmes. Izbaudiet ēdienu un jauku atpūtu!
