Kuidas mitte rasvuda puhkuse ajal? Lihtsad dieedi trikid
Pühad on aeg lõõgastumiseks, puhkamiseks ja sageli... kulinaarsed rikkumised. Eksootiliste roogadega restoranid, maitseküllased tänavatoidud ja lõõgastumishetked rannas koos joogiga aitavad kaasa puhkuse atmosfäärile, kuid võivad olla ka lõksuks meie kehakaalule. Kuidas saame nautida puhkust, ilma et peaksime muretsema lisakilode pärast? Siin on mõned lihtsad dieeditriksid, mis aitavad teil vormis püsida.
Planeeri oma söögikorrad
Söögikordade planeerimine on edu võti. Püüdke enamik oma söögikordadest ette planeerida, eriti kui teate, et teil on ees päev täis reise ja tegevusi. Valige valgu- ja kiudainerikkaid toiduaineid, mis hoiavad teid kauem küllastununa. Puuviljad, köögiviljad, pähklid või jogurt on suurepärased vahepalad, mida on lihtne kaasa võtta.
Valige mõõdukalt kohalikke eripärasid
Loomulikult on pühad ka aeg proovida uusi kohalikke roogasid. Te ei pea neist loobuma, kuid tehke seda mõõdukalt. Valige väiksemad portsjonid ja püüdke hoida enamik oma toite tasakaalus. Kui sööte lõunaks raskemat toitu, püüdke õhtusöök teha kergemaks ja köögiviljarikkamaks.
Joo palju vett
Vesi on teie parim sõber, eriti kuumadel päevadel. Me ajame janu sageli näljaga segi, seega proovige enne suupistete järele haaramist juua klaasitäis vett. See aitab teil mitte ainult vältida tarbetuid kaloreid, vaid hoiab ka teie keha korralikult niisutatuna.
Olla füüsiliselt aktiivne
Pühad on ideaalne aeg, et olla füüsiliselt aktiivsem. Rannas kõndimine, meres või järves ujumine või isegi regulaarne matkamine võib oluliselt suurendada teie päevast kalorivajadust, võimaldades teile suuremat paindlikkust oma toitumises. Sa ei pea jõusaalis tunde veetma, et vormis püsida.
Alkoholi piiramine
Ehkki puhkusejook päikeseloojangul kõlab ahvatlevana, on alkohol täis tühje kaloreid, mis kergesti kokku saavad. Kui te ei soovi alkoholist täielikult loobuda, valige kergemad joogiversioonid, näiteks vahuveiniga lahjendatud vein, mis annavad vähem kaloreid.
Kuula oma keha
Lõpetuseks kõige olulisem reegel - kuulake oma keha. Sööge siis, kui olete näljane, kuid püüdke mitte üle süüa. Pühad ei ole mitte ainult aeg uute maitsete avastamiseks, vaid ka võimalus õppida paremini mõistma meie keha signaale, mida meie keha meile saadab. Kui oled oma toiduga tähelepanelik, aitab see sul nautida iga suutäit ilma kahetsuseta.
Kokkuvõte
Pühad ei pea tähendama kaalutõusu, kui me läheneme sellele teemale otsekoheselt. Lihtsad muudatused toitumisharjumustes ja kehalises aktiivsuses võivad teha suurt vahet. Pidage meeles, et tasakaal ja mõõdukus on võtmetähtsusega ning pühad on ideaalne võimalus mõlemaid harjutada. Nautige oma toitu ja häid pühi!
