Birada kaç kalori var - Polonyalıların en sevdiği içeceğin kalori değerini hesaplıyoruz
Bira, dünyanın en popüler alkollü içeceklerinden biridir ve Polonya'da neredeyse kült statüsüne sahiptir. Sosyal toplantılarda, futbol maçlarında, barbekülerde veya sadece zor bir günün ardından rahatlama anlarında ayrılmaz bir arkadaştır. Bununla birlikte, sağlık bilincinin arttığı bir çağda, giderek daha fazla insan en sevdikleri içeceklerin kalori içeriğini merak ediyor. Birada kaç kalori vardır? Tüketimi kilomuzu etkileyebilir mi? Gelin bu soruları cevaplamaya çalışalım.
Biranın kalorifik değeri - temel gerçekler
Başlangıçta, biranın kalori içeriğinin biranın türü, alkol içeriği ve hatta nasıl üretildiği gibi bir dizi faktöre bağlı olarak değişebileceğini belirtmek gerekir. Genel olarak konuşmak gerekirse, ortalama olarak bir pint bira (yaklaşık 500 ml) 180 ila 250 kalori içerir. Bu da yaklaşık olarak bir çikolata kadardır. Ancak, tüm biralar aynı değildir.
Örneğin, hafif lager biralar daha az kalori içerirken, koyu, kalın stout veya porter biralar çok daha fazla kalori içerebilir. Genellikle daha sağlıklı bir alternatif olarak görülen alkolsüz biraları da göz önünde bulundurmak gerekir. Gerçekten de daha az kalori içermekle birlikte (500 ml'de yaklaşık 50-100 kalori), aradaki fark düşündüğünüz kadar büyük değildir.
'Boş' kalori nedir?
Bira, diğer alkollü içecekler gibi, boş kalori olarak adlandırılan kaloriler içerir. Bunlar enerji sağlayan ancak vitamin veya mineral gibi herhangi bir besin değeri içermeyen kalorilerdir. Bu, biranın aşırı tüketilmesinin vücuda herhangi bir faydalı bileşen sağlamadan kilo alımına katkıda bulunabileceği anlamına gelir.
Bira kiloyu nasıl etkiler?
Bira boş kalori içermesine rağmen, ölçülü tüketimi otomatik olarak kilo alımına yol açmaz. Her şey genel kalori dengesine bağlıdır - yakabileceğimizden daha fazla kalori tüketirsek, kilomuz artabilir. Ölçülü tüketilen bira, tükettiğimiz diğer gıdaların besin açısından zengin olması koşuluyla dengeli bir diyette kendine yer bulabilir.
Fazla kalori almadan bira keyfi yapmanın ipuçları
Fazla kaloriler hakkında çok fazla endişelenmeden biranın tadını çıkarmak istiyorsanız, takip edebileceğiniz birkaç basit ipucu vardır. İlk olarak, daha düşük alkol ve kalori içeriğine sahip biraları seçin. İkinci olarak, tükettiğiniz bira miktarını kontrol edin - birkaç büyük pint yerine, kendinizi bir veya iki küçük bira ile sınırlayın. Üçüncü olarak, bira tüketiminizi artan fiziksel aktivite ile dengelemeye çalışın.
- Alkol ve kalori içeriği daha düşük olan biraları tercih edin.
- Tüketilen bira miktarını kontrol edin.
- Kalorileri dengelemek için fiziksel aktiviteyi artırın.
Özet
Birada kaç kalori vardır? Bu sorunun cevabı, biranın türü de dahil olmak üzere birçok faktöre bağlıdır. Bira, kilo alımına katkıda bulunabilecek boş kaloriler içermesine rağmen, ölçülü tüketim dengeli bir diyetin parçası olabilir. Önemli olan bilinçli bir seçim yapmak ve tüketilen içecek miktarını kontrol etmektir. Bu ilkeleri aklımızda tutarak, kilomuzu veya sağlığımızı olumsuz etkilemeden en sevdiğimiz biranın tadını çıkarabiliriz.
