Akşam için mükemmel 10 sağlıklı ve düşük kalorili atıştırmalık
Akşam, birçoğumuzun gece açlığımızı giderirken midemizi çok fazla zorlamayacak hafif bir şeyler atıştırmak istediği bir zamandır. Ancak, düşük kalorili sağlıklı atıştırmalıklar seçmek zor olabilir. Bu nedenle sadece lezzetli değil, aynı zamanda sağlıklı ve düşük kalorili 10 atıştırmalıktan oluşan bir liste hazırladık. Diyetinize zarar vermeyecek akşam atıştırmalıkları olarak idealdirler.
1. humuslu sebze köftesi
Humus ile servis edilen havuç, salatalık veya biber gibi sebze çubukları, taze sebzelerin çıtırlığını humusun kreması ile birleştiren harika bir atıştırmalıktır. Sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda yüksek protein ve lif içerir ve düşük kalorilidir.
2. meyveli doğal yoğurt
Çilek, ahududu veya yaban mersini gibi taze meyvelerle birlikte bir kase doğal yoğurt, akşam atıştırması için harika bir seçenektir. Yoğurt kalsiyum ve protein sağlarken, meyve vitamin ve antioksidan kaynağıdır. Fazla kalori almadan tatlı ihtiyacınızı karşılayacak sağlıklı bir kombinasyondur.
3. kuruyemiş ve kuru meyve
Bir avuç kuruyemiş ve kuru meyve karışımı, akşam açlığını gidermenin mükemmel bir yoludur. Kuruyemişler sağlıklı yağlar, protein ve magnezyum açısından zenginken, kuru meyveler hızlı enerji sağlar. Ancak, oldukça kalorili oldukları için miktarı abartmamaya dikkat edin.
4. Patlamış mısır
Tereyağı ve tuz eklenmemiş patlamış mısır, düşük kalorili harika bir atıştırmalıktır. Yüksek lif içeriği sayesinde patlamış mısır daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur. Bir film gecesi sırasında atıştırmak için mükemmel bir atıştırmalıktır.
5. taze meyve
Hiçbir şey taze meyvenin sadeliğinin ve lezzetinin yerini tutamaz. Karpuz, şeftali veya kivi gibi mevsim meyveleri sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda düşük kalorili ve vitamin doludur. Akşam için midenize ağırlık yapmayacak mükemmel bir tatlı atıştırmalıktır.
6. sebze cipsleri
Çıtır çıtır bir şeyler yemek isterseniz, sebze cipsleri geleneksel cipslere daha sağlıklı bir alternatif olabilir. İnce pancar, yer elması veya kabak dilimleri pişirilerek evde kolayca hazırlanabilir. Damak tadınızı memnun edecek lezzetli ve düşük kalorili bir atıştırmalıktır.
7. mısır cipsi
Mısır cipsi, akşam için ideal olan bir başka hafif ve düşük kalorili atıştırmalıktır. Cips seçerken içeriğine dikkat edin - ideal olarak tuz ve şeker içermemelidir. Harika bir lif kaynağıdırlar ve cipslere sağlıklı bir alternatif olabilirler.
8. Meyve Smoothie'leri
En sevdiğiniz meyvelerle hazırlayacağınız bir smoothie, hızlı, sağlıklı ve düşük kalorili bir atıştırmalık hazırlamak için mükemmel bir yoldur. Kremsi bir doku için blendera biraz doğal yoğurt veya bitki sütü ekleyin. Vücudunuza değerli besinler sağlarken tatlı arzunuzu tatmin etmenin harika bir yoludur.
9. kepekli ekmekli sandviçler
Taze sebze, avokado veya yağsız et gibi hafif malzemelerle hazırlanmış tam tahıllı ekmek sandviçleri, doyurucu ama hafif bir akşam atıştırması için harika bir seçenektir. Tam tahıllı ekmek lif açısından zengindir, bu da çok fazla kalori tüketmeden tok hissetmenize yardımcı olacaktır.
10. ev yapımı muzlu dondurma
Son olarak, gerçekten özel bir şey isterseniz, ev yapımı muzlu dondurmayı deneyin. Tek yapmanız gereken muzları dondurmak ve ardından blenderdan geçirerek pürüzsüz bir macun haline getirmek. Daha derin bir lezzet için biraz kakao ekleyebilirsiniz. Herkesi memnun edeceği kesin olan sağlıklı ve düşük kalorili bir tatlı yapmanın basit bir yoludur.
