İş için sağlıklı atıştırmalıklar - hazırlaması kolay ve düşük kalorili
Çoğumuzun işte çok fazla zaman geçirdiği günümüzde, sağlığımızı ve refahımızı etkileyen en önemli konulardan biri olan doğru beslenmeyi sıklıkla ihmal ediyoruz. Hızlı ve kullanışlı olan, ancak ne yazık ki boş kalori ve zararlı maddelerle dolu sağlıksız atıştırmalıklara kolayca ulaşıyoruz. Öte yandan, iş için sağlıklı, düşük kalorili atıştırmalıklar hazırlamak hiç de zaman alıcı veya karmaşık olmak zorunda değildir. Bu makalede, sadece lezzetli değil aynı zamanda hazırlaması da kolay olan ve dengeli bir diyete harika bir katkı sağlayacak bu tür atıştırmalıklar için bazı fikirler sunacağız.
Sebzeler ve humus
İş için en kolay ve sağlıklı atıştırmalıklardan biri, çubuklar veya dilimler halinde kesilmiş taze sebzelerin humusla servis edilmesidir. Havuç, kereviz, salatalık veya biber gibi sebzeler vitamin ve mineral açısından zenginken, humus protein ve sağlıklı yağlar sağlar. Böyle bir atıştırmalık sadece lezzetli değil, aynı zamanda doyurucu ve düşük kalorilidir.
Fındık ve kuru meyve
Kuruyemişler ve kuru meyveler sağlıklı atıştırmalıklar için bir başka harika seçenektir. Sağlıklı yağlar, protein, lif, vitamin ve mineraller açısından zengin olan bu yiyecekler, sağlıksız tatlılara uzanmadan açlığı hızlı bir şekilde gidermenin harika bir yoludur. Ancak, bunlar yüksek kalorili gıdalar olduğu için miktarı abartmamak önemlidir.
Smoothie
Smoothie'ler iş yerinde sağlıklı bir atıştırmalık için bir başka harika fikirdir. Sabahları hazırlayabilir ve hava geçirmez bir kapta yanınızda götürebilirsiniz. Taze veya dondurulmuş meyve seçin, biraz doğal yoğurt veya bitki sütü ekleyin ve karıştırarak smoothie haline getirin. Böyle bir smoothie size iş günü için enerji verecek bir vitamin bombasıdır.
Ev yapımı enerji barları
Biraz daha fazla zamanınız varsa, ev yapımı enerji barları yapabilirsiniz. Yulaf ezmesi, fındık, tohum, kuru meyve ve biraz bal veya akçaağaç şurubunu karıştırın, bir fırın tepsisine yayın, pişirin ve çubuklar halinde kesin. Şeker ve koruyucularla dolu market atıştırmalıklarına harika bir alternatiftir.
Çıtır sebze cipsleri
Çıtır atıştırmalıklara karşı koyamayanlar için sebze cipsleri mükemmel bir çözümdür. İnce pancar, havuç veya tatlı patates dilimleri pişirilerek evde kolayca hazırlanabilir. Bu tür cipsler düşük kalorilidir, lif doludur ve sağlıksız trans yağ içermez.
Özet
İş için sağlıklı atıştırmalıklar hazırlamak sıkıcı veya zaman alıcı olmak zorunda değildir. Basit malzemeleri gün boyunca enerjik kalmanıza yardımcı olacak lezzetli ve besleyici öğünlere dönüştürmek için tek gereken biraz yaratıcılıktır. Sağlıklı beslenmenin anahtarının çeşitlilik olduğunu unutmayın, bu nedenle favori kombinasyonlarınızı bulmak için farklı tatlar ve dokularla denemeler yapın.
