5 načinov, kako se izogniti pridobivanju telesne teže na počitnicah
Prazniki so čas, ko se želimo spočiti, sprostiti in seveda dobro jesti. Na žalost pa se pogosto zgodi, da pridobimo na telesni teži, kar je lahko vir razočaranja, ko se vrnemo domov. Na srečo obstajajo preizkušeni načini, kako uživati v počitnicah brez skrbi zaradi odvečnih kilogramov. V tem članku predstavljamo 5 najboljših praks, s katerimi se boste izognili pridobivanju kilogramov na dopustu in hkrati uživali v vsakem trenutku.
1. načrtujte obroke
Pred odhodom je dobro načrtovati obroke. To ne pomeni, da se morate držati strogega jedilnika, ampak da si na splošno predstavljate, kaj in kje boste jedli. Poskusite izbrati lokale, ki ponujajo zdrave menije. Tako se boste izognili skušnjavi, da bi jedli hitro hrano ali druge nezdrave prigrizke.
2. izbrati telesne dejavnosti
Prazniki so odličen čas za nove telesne dejavnosti, ki niso le zelo zabavne, ampak tudi pomagajo kuriti kalorije. Naj gre za plavanje v morju, kolesarjenje, pohodništvo v gorah ali celo ples pozno v noč, vsaka oblika vadbe je dragocena. Poskusite fizično aktivnost vključiti v svoj dnevni urnik in ne le poležavati na plaži ali ob bazenu.
3. pijte veliko vode
S pitjem velike količine vode ne boste le poskrbeli za hidracijo, temveč boste telesu pomagali tudi, da se izogne nepotrebnemu prehranjevanju. Žejo pogosto zamenjamo za lakoto, zato preden posežete po prigrizku, poskusite spiti kozarec vode. To je preprost, a učinkovit način za obvladovanje apetita in izogibanje nepotrebnim kalorijam.
4. pazite na alkohol
Alkohol je pogost spremljevalec počitnic, vendar ne smemo pozabiti, da je zelo kaloričen. Poleg tega po alkoholu pogosto slabše nadzorujemo, kaj in koliko pojemo. Če se alkoholu ne želite popolnoma odpovedati, poskušajte izbirati lažje različice alkoholnih pijač in ga vedno pijte zmerno.
5. Poslušajte svoje telo
Najpomembnejše pravilo je, da poslušate svoje telo. Jejte, ko ste lačni, in prenehajte, ko se počutite polni. Ne silite se v uživanje hrane samo zato, ker je "čas za malico" ali ker drugi jedo. Vaše telo najbolje ve, kaj potrebuje, zato mu zaupajte. Z upoštevanjem tega pravila se boste izognili prenajedanju in nepotrebnemu pridobivanju telesne teže.
Povzetek
Če se zavestno odločimo za izbiro hrane, pijače in telesne dejavnosti, se lahko izognemo povečanju telesne teže med prazniki. Načrtovanje obrokov, izbira telesnih dejavnosti, pitje velike količine vode, zmerno uživanje alkohola in poslušanje svojega telesa so ključni dejavniki za ohranjanje zdrave telesne teže in uživanje v praznikih brez obžalovanja. Ne pozabite, da so prazniki čas za sprostitev in oddih, zato se ne bojte občasno privoščiti majhnih užitkov. Pomembno je, da to počnete z glavo in ne pozabite na zdravo ravnovesje.
