5 viisi, kuidas vältida kaalutõusu puhkuse ajal
Pühad on aeg, mil me tahame puhata, lõõgastuda ja muidugi hästi süüa. Kahjuks jõuame sageli kaalus juurde, mis võib koju naastes olla pettumuse allikas. Õnneks on olemas tõestatud viisid, kuidas nautida puhkust ilma lisakilode pärast muretsemata. Selles artiklis kirjeldame 5 parimat praktikat, mis aitavad teil vältida kaalutõusu puhkuse ajal, nautides samal ajal iga hetke.
1. planeerige oma söögikorrad
Hea mõte on planeerida oma söögikorrad enne reisi. See ei tähenda, et peate järgima ranget menüüd, kuid teil peaks olema üldine ettekujutus sellest, mida ja kus te sööte. Püüdke valida kohti, mis pakuvad tervislikke menüüvalikuid. See aitab teil vältida kiusatust süüa kiirtoitu või muid ebatervislikke suupisteid.
2. valige füüsiline tegevus
Pühad on ideaalne aeg proovida uusi füüsilisi tegevusi, mis ei ole mitte ainult lõbusad, vaid aitavad ka kaloreid põletada. Olgu see siis meres ujumine, jalgrattasõit, matkamine mägedes või isegi hilisõhtune tantsimine - igasugune liikumine on väärtuslik. Püüdke lisada kehaline aktiivsus oma päevakavasse, mitte ainult rannas või basseinis lamamist.
3. jooge palju vett
Rohke vee joomine ei hoia teid mitte ainult hüdraatsena, vaid aitab ka teie organismil vältida tarbetut söömist. Me ajame janu sageli näljaga segi, seega proovige enne suupiste järele haaramist juua klaasitäis vett. See on lihtne, kuid tõhus viis isu kontrollimiseks ja tarbetute kalorite vältimiseks.
4. jälgige alkoholi
Alkohol on puhkuse ajal sagedane kaaslane, kuid tasub meeles pidada, et see on väga kaloraažikas. Veelgi enam, pärast alkoholi on meil sageli vähem kontrolli selle üle, mida ja kui palju me sööme. Kui te ei taha alkoholist täielikult loobuda, siis püüdke valida alkohoolsete jookide kergemaid versioone ja jooge neid alati mõõdukalt.
5. Kuulake oma keha
Kõige olulisem reegel on kuulata oma keha. Sööge siis, kui olete näljane, kuid lõpetage, kui tunnete, et olete täis. Ärge sundige end sööma ainult sellepärast, et on "söögiaeg" või et teised söövad. Teie keha teab kõige paremini, mida ta vajab, seega usaldage seda. Seda reeglit järgides väldid liigset söömist ja tarbetut kaalutõusu.
Kokkuvõte
Kaalutõusu vältimine pühade ajal on võimalik, kui suhtume teadlikult oma toidu-, joogi- ja liikumisvalikutesse. Toitude planeerimine, kehaliste tegevuste valimine, rohke vee joomine, mõõdukas alkoholitarbimine ja oma keha kuulamine on võti tervisliku kehakaalu säilitamiseks ja pühade nautimiseks ilma kahetsuseta. Pidage meeles, et pühad on aeg lõõgastumiseks ja lõõgastumiseks, seega ärge kartke aeg-ajalt lubada endale väikseid naudinguid. Oluline on teha seda oma peaga ja meeles pidada tervislikku tasakaalu.
