5 начина да избегнете напълняването по време на почивка
Празниците са време, в което искаме да си починем, да се отпуснем и, разбира се, да се храним добре. За съжаление, често се стига до напълняване, което може да бъде източник на неудовлетворение, когато се върнем у дома. За щастие има доказани начини да се насладите на почивката си, без да се притеснявате за излишните килограми. В тази статия описваме 5 най-добри практики, които ще ви помогнат да избегнете напълняването по време на почивка, като същевременно се наслаждавате на всеки момент.
1. планирайте храненията си
Добре е да планирате храненето си, преди да заминете. Това не означава, че трябва да се придържате към стриктно меню, но имайте обща представа какво и къде ще ядете. Опитайте се да изберете места, които предлагат здравословни варианти на менюто. Това ще ви помогне да избегнете изкушението да ядете бърза храна или други нездравословни закуски.
2. избор на физически дейности
Празниците са идеалното време да опитате нови физически дейности, които не само са много забавни, но и помагат за изгарянето на калории. Независимо дали става дума за плуване в морето, каране на колело, походи в планината или дори танци до късно през нощта, всяка форма на физическо натоварване е ценна. Опитайте се да включите физическата активност в дневния си график, а не просто да се излежавате на плажа или край басейна.
3. пийте много вода
Пиенето на много вода не само ще ви поддържа хидратирани, но и ще помогне на тялото ви да избегне ненужното хранене. Често бъркаме жаждата с глад, така че преди да посегнете към закуска, опитайте да изпиете чаша вода. Това е прост, но ефективен начин да контролирате апетита си и да избегнете ненужните калории.
4. внимавайте за алкохол
Алкохолът е чест спътник на почивката, но не бива да забравяте, че той е много калоричен. Нещо повече, след алкохола често имаме по-малък контрол върху това какво и колко ядем. Ако не искате да се откажете напълно от алкохола, опитайте се да избирате по-леки варианти на алкохолните напитки и винаги го пийте умерено.
5. Вслушвайте се в тялото си
Най-важното правило е да слушате тялото си. Яжте, когато сте гладни, но спрете, когато се почувствате сити. Не се насилвайте да ядете само защото е "време за хранене" или защото другите ядат. Вашето тяло знае най-добре от какво се нуждае, затова му се доверете. Като спазвате това правило, ще избегнете преяждането и ненужното напълняване.
Резюме
Избягването на наддаването на тегло по време на празниците е възможно, ако подходим съзнателно към избора си на храна, напитки и физическа активност. Планирането на храненията, изборът на физически дейности, пиенето на много вода, умерената консумация на алкохол и вслушването в тялото са ключът към поддържането на здравословно тегло и наслаждаването на празниците без угризения. Не забравяйте, че празниците са време за почивка и разпускане, така че не се страхувайте да се отдавате на малки удоволствия от време на време. Важното е да го правите с главата си и да не забравяте да поддържате здравословен баланс.
