5 moduri de a evita să te îngrași în vacanță
Sărbătorile sunt o perioadă în care dorim să ne odihnim, să ne relaxăm și, bineînțeles, să mâncăm bine. Din păcate, ajungem adesea să ne îngrășăm, ceea ce poate fi o sursă de frustrare atunci când ne întoarcem acasă. Din fericire, există modalități dovedite de a vă bucura de vacanță fără să vă faceți griji cu privire la kilogramele în plus. În acest articol, vă prezentăm 5 bune practici pentru a vă ajuta să evitați să luați în greutate în vacanță, bucurându-vă în același timp de fiecare moment.
1. planificați-vă mesele
Este o idee bună să vă planificați mesele înainte de a pleca. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să respectați un meniu strict, dar să aveți o idee generală despre ce veți mânca și unde. Încercați să alegeți locuri care oferă opțiuni de meniu sănătoase. Acest lucru vă va ajuta să evitați tentația de a mânca fast-food sau alte gustări nesănătoase.
2. să aleagă activități fizice
Sărbătorile sunt momentul perfect pentru a încerca noi activități fizice, care nu numai că sunt foarte distractive, dar ajută și la arderea caloriilor. Fie că este vorba de înotul în mare, mersul pe bicicletă, drumețiile în munți sau chiar dansul până târziu în noapte, orice formă de exerciții fizice este valoroasă. Încercați să încorporați activitatea fizică în programul dumneavoastră zilnic, mai degrabă decât să stați întins pe plajă sau la piscină.
3. beți multă apă
Băutura multă apă nu numai că vă va menține hidratat, dar vă va ajuta și corpul să evite mâncatul inutil. Deseori confundăm setea cu foamea, așa că, înainte de a ajunge la o gustare, încercați să beți un pahar de apă. Este o modalitate simplă, dar eficientă de a vă controla pofta de mâncare și de a evita caloriile inutile.
4. Atenție la alcool
Alcoolul este un companion frecvent în vacanță, dar merită să ne amintim că este foarte caloric. În plus, după ce am consumat alcool, avem adesea mai puțin control asupra a ceea ce și a cantității de mâncare. Dacă nu doriți să renunțați complet la alcool, încercați să alegeți versiuni mai ușoare ale băuturilor alcoolice și consumați-le întotdeauna cu moderație.
5. Ascultă-ți corpul
Cea mai importantă regulă este să vă ascultați corpul. Mâncați când vă este foame, dar opriți-vă când vă simțiți sătul. Nu vă forțați să mâncați doar pentru că este "ora mesei" sau pentru că alții mănâncă. Corpul tău știe cel mai bine de ce are nevoie, așa că ai încredere în el. Urmând această regulă, veți evita să mâncați în exces și să vă îngrășați inutil.
Rezumat
Evitarea creșterii în greutate în perioada sărbătorilor este posibilă dacă adoptăm o abordare conștientă în ceea ce privește alegerile noastre în materie de alimente, băuturi și activitate fizică. Planificarea meselor, alegerea activităților fizice, consumul de apă din abundență, moderarea consumului de alcool și ascultarea corpului sunt cheile pentru a vă menține o greutate sănătoasă și a vă bucura de sărbători fără remușcări. Nu uitați că sărbătorile sunt un moment de relaxare și de destindere, așa că nu vă temeți să vă răsfățați cu mici plăceri din când în când. Important este să o faceți cu cap și să nu uitați să aveți un echilibru sănătos.
