5 spôsobov, ako sa vyhnúť priberaniu na dovolenke
Sviatky sú časom, keď si chceme oddýchnuť, relaxovať a, samozrejme, dobre sa najesť. Bohužiaľ, často sa stáva, že priberieme, čo môže byť po návrate domov zdrojom frustrácie. Našťastie existujú osvedčené spôsoby, ako si dovolenku užiť bez obáv z nadbytočných kilogramov. V tomto článku uvádzame 5 osvedčených postupov, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa priberaniu na dovolenke a zároveň si užiť každý okamih.
1. naplánujte si jedlá
Pred odchodom je dobré naplánovať si jedlo. To neznamená, že sa musíte držať prísneho jedálneho lístka, ale musíte mať všeobecnú predstavu o tom, čo a kde budete jesť. Snažte sa vyberať si miesta, ktoré ponúkajú zdravé jedálne lístky. Pomôže vám to vyhnúť sa pokušeniu jesť rýchle občerstvenie alebo iné nezdravé pochutiny.
2. vyberte si fyzické aktivity
Prázdniny sú ideálnym časom na vyskúšanie nových pohybových aktivít, ktoré sú nielen skvelou zábavou, ale pomáhajú aj spaľovať kalórie. Či už je to plávanie v mori, bicyklovanie, turistika v horách alebo dokonca tanec dlho do noci, každá forma pohybu je cenná. Snažte sa zaradiť fyzickú aktivitu do svojho denného programu, a nie len ležať na pláži alebo pri bazéne.
3. pite veľa vody
Pitie veľkého množstva vody vás nielen hydratuje, ale tiež pomôže vášmu telu vyhnúť sa zbytočnému jedlu. Smäd často zamieňame za hlad, preto skôr ako siahnete po občerstvení, skúste vypiť pohár vody. Je to jednoduchý, ale účinný spôsob, ako kontrolovať chuť do jedla a vyhnúť sa zbytočným kalóriám.
4. pozor na alkohol
Alkohol je častým spoločníkom na dovolenke, ale treba si uvedomiť, že je veľmi kalorický. Navyše, po alkohole máme často menšiu kontrolu nad tým, čo a koľko jeme. Ak sa nechcete alkoholu úplne vzdať, skúste si vyberať ľahšie verzie alkoholických nápojov a pite ho vždy s mierou.
5. Počúvajte svoje telo
Najdôležitejším pravidlom je počúvať svoje telo. Jedzte, keď ste hladní, ale prestaňte, keď sa cítite sýti. Nenúťte sa do jedla len preto, že je "čas na jedlo" alebo preto, že ostatní jedia. Vaše telo vie najlepšie, čo potrebuje, preto mu dôverujte. Dodržiavaním tohto pravidla sa vyhnete prejedaniu a zbytočnému priberaniu.
Zhrnutie
Vyhnúť sa priberaniu počas sviatkov je možné, ak sa budeme vedome rozhodovať o jedle, nápojoch a fyzickej aktivite. Plánovanie jedál, výber fyzických aktivít, pitie veľkého množstva vody, mierna konzumácia alkoholu a počúvanie svojho tela sú kľúčom k udržaniu zdravej hmotnosti a k tomu, aby ste si sviatky užili bez výčitiek. Nezabúdajte, že sviatky sú časom oddychu a relaxu, preto sa nebojte z času na čas si dopriať malé potešenia. Dôležité je robiť to s rozumom a nezabúdať na zdravú rovnováhu.
