5 způsobů, jak na dovolené nepřibrat
Dovolená je čas, kdy chceme odpočívat, relaxovat a samozřejmě se dobře najíst. Bohužel často nakonec přibereme na váze, což může být po návratu domů zdrojem frustrace. Naštěstí existují osvědčené způsoby, jak si dovolenou užít bez obav z nadbytečných kil. V tomto článku uvádíme 5 osvědčených postupů, které vám pomohou vyhnout se přibírání na váze na dovolené a zároveň si užít každý okamžik.
1. naplánujte si jídlo
Je dobré si před odjezdem naplánovat jídlo. To neznamená, že se musíte držet striktního jídelníčku, ale mít obecnou představu o tom, co a kde budete jíst. Snažte se vybírat místa, která nabízejí zdravé varianty jídelníčku. Vyhnete se tak pokušení jíst jídlo z fast foodu nebo jiné nezdravé pochutiny.
2. vyberte si pohybové aktivity
Prázdniny jsou ideální dobou pro vyzkoušení nových pohybových aktivit, které jsou nejen skvělou zábavou, ale také pomáhají spalovat kalorie. Ať už je to plavání v moři, jízda na kole, turistika v horách nebo třeba tanec dlouho do noci, každá forma pohybu je cenná. Snažte se zařadit fyzickou aktivitu do svého denního rozvrhu a ne jen ležet na pláži nebo u bazénu.
3. pijte hodně vody
Pití velkého množství vody vás nejen hydratuje, ale také pomůže vašemu tělu vyhnout se zbytečnému jídlu. Žízeň často zaměňujeme za hlad, proto než sáhnete po svačině, zkuste vypít sklenici vody. Je to jednoduchý, ale účinný způsob, jak ovládnout chuť k jídlu a vyhnout se zbytečným kaloriím.
4. pozor na alkohol
Alkohol je častým společníkem na dovolené, ale je třeba si uvědomit, že je velmi kalorický. Navíc po alkoholu často hůře kontrolujeme, co a kolik toho sníme. Pokud se nechcete alkoholu zcela vzdát, snažte se vybírat lehčí verze alkoholických nápojů a pijte ho vždy s mírou.
5. Naslouchejte svému tělu
Nejdůležitějším pravidlem je poslouchat své tělo. Jezte, když máte hlad, ale přestaňte, když se cítíte plní. Nenuťte se do jídla jen proto, že je "čas jídla" nebo že jedí ostatní. Vaše tělo ví nejlépe, co potřebuje, tak mu důvěřujte. Dodržováním tohoto pravidla se vyhnete přejídání a zbytečnému přibírání na váze.
Souhrn
Vyhnout se přibírání na váze během svátků je možné, pokud se budeme vědomě rozhodovat o jídle, pití a fyzické aktivitě. Plánování jídel, výběr fyzických aktivit, pití velkého množství vody, střídmá konzumace alkoholu a naslouchání svému tělu jsou klíčovými faktory, jak si udržet zdravou váhu a užít si svátky bez výčitek. Nezapomeňte, že svátky jsou časem odpočinku a relaxace, takže se nebojte občas si dopřát drobné radosti. Důležité je dělat to s rozumem a nezapomínat na zdravou rovnováhu.
