5 sätt att undvika att gå upp i vikt på semestern
Semestern är en tid då vi vill vila, koppla av och naturligtvis äta gott. Tyvärr slutar det ofta med att vi går upp i vikt, vilket kan vara en källa till frustration när vi återvänder hem. Lyckligtvis finns det bevisade sätt att njuta av semestern utan att behöva oroa sig för extrakilon. I den här artikeln beskriver vi 5 bästa metoder som hjälper dig att undvika att gå upp i vikt på semestern och samtidigt njuta av varje ögonblick.
1. Planera dina måltider
Det är en bra idé att planera dina måltider innan du åker. Det betyder inte att du måste hålla dig till en strikt meny, men ha en allmän uppfattning om vad du ska äta och var. Försök att välja ställen som erbjuder hälsosamma menyalternativ. På så sätt undviker du frestelsen att äta snabbmat eller andra onyttiga snacks.
2. välja fysiska aktiviteter
Semestern är den perfekta tiden att prova på nya fysiska aktiviteter, som inte bara är roliga utan också hjälper till att bränna kalorier. Oavsett om det handlar om att simma i havet, cykla, vandra i bergen eller till och med dansa sent in på natten är alla former av motion värdefulla. Försök att få in fysisk aktivitet i ditt dagliga schema i stället för att bara ligga på stranden eller vid poolen.
3. drick mycket vatten
Att dricka mycket vatten håller dig inte bara hydrerad, utan hjälper också kroppen att undvika onödigt ätande. Vi misstar ofta törst för hunger, så innan du sträcker dig efter ett mellanmål, försök att dricka ett glas vatten. Det är ett enkelt men effektivt sätt att kontrollera din aptit och undvika onödiga kalorier.
4. se upp för alkohol
Alkohol är en vanlig följeslagare på semestern, men det är värt att komma ihåg att det är mycket kaloririkt. Dessutom har vi efter alkohol ofta mindre kontroll över vad och hur mycket vi äter. Om du inte vill avstå från alkohol helt och hållet, försök att välja lättare versioner av alkoholhaltiga drycker och drick alltid med måtta.
5. Lyssna på din kropp
Den viktigaste regeln är att lyssna på din kropp. Ät när du är hungrig, men sluta när du känner dig mätt. Tvinga inte dig själv att äta bara för att det är "måltidsdags" eller för att andra äter. Din kropp vet bäst vad den behöver, så lita på den. Genom att följa den här regeln undviker du att överäta och gå upp i vikt i onödan.
Sammanfattning
Det är möjligt att undvika viktuppgång under semestern om vi medvetet väljer mat, dryck och fysisk aktivitet. Att planera måltider, välja fysiska aktiviteter, dricka mycket vatten, hålla nere alkoholkonsumtionen och lyssna på sin kropp är nyckeln till att hålla en hälsosam vikt och njuta av semestern utan ånger. Kom ihåg att semestern är en tid för att koppla av och varva ner, så var inte rädd för att unna dig små njutningar då och då. Det viktiga är att göra det med huvudet före och att komma ihåg att ha en sund balans.
