Hälsosamma snacks för jobbet - enkla att tillaga och kalorifattiga
Nuförtiden, när de flesta av oss tillbringar mycket tid på jobbet, försummar vi ofta en av de viktigaste frågorna som påverkar vår hälsa och vårt välbefinnande - rätt näring. Vi tar lätt till ohälsosamma mellanmål som är snabba och bekväma, men tyvärr fulla av tomma kalorier och skadliga ämnen. Samtidigt behöver det inte alls vara tidskrävande eller komplicerat att förbereda hälsosamma, kalorifattiga snacks för jobbet. I den här artikeln kommer vi att presentera några idéer för sådana snacks, som inte bara är välsmakande utan också lätta att förbereda och kommer att vara ett bra komplement till en balanserad kost.
Grönsaker och hummus
Ett av de enklaste och nyttigaste mellanmålen till jobbet är färska grönsaker skurna i stavar eller skivor, serverade med hummus. Grönsaker som morötter, selleri, gurka eller paprika är rika på vitaminer och mineraler, medan hummus ger protein och hälsosamma fetter. Ett sådant mellanmål är inte bara gott, utan också mättande och kalorifattigt.
Nötter och torkad frukt
Nötter och torkad frukt är ett annat bra alternativ för ett hälsosamt mellanmål. De är rika på hälsosamma fetter, protein, fibrer samt vitaminer och mineraler och är ett bra sätt att snabbt stilla hungern utan att behöva ta till onyttiga sötsaker. Det är dock viktigt att inte överdriva mängden, eftersom det är kaloririka livsmedel.
Smoothie
Smoothies är en annan bra idé för ett hälsosamt mellanmål till jobbet. Du kan tillreda dem på morgonen och ta med dem i en lufttät behållare. Välj färsk eller fryst frukt, tillsätt lite naturell yoghurt eller växtmjölk och mixa till en smoothie. En sådan smoothie är en vitaminbomb som ger dig energi för arbetsdagen.
Hemlagade energibars
Om du har lite extra tid kan du göra hemlagade energibars. Blanda havregryn, nötter, frön, torkad frukt och lite honung eller lönnsirap, bred ut på ett bakplåtspapper, grädda och skär till bars. De är ett bra alternativ till köpta snacks som är fulla av socker och konserveringsmedel.
Krispiga grönsakschips
För den som inte kan motstå krispiga snacks är grönsakschips den perfekta lösningen. De kan enkelt tillagas hemma genom att man bakar tunna skivor av rödbeta, morot eller sötpotatis. Sådana chips är kalorifattiga, fulla av fibrer och innehåller inga ohälsosamma transfetter.
Sammanfattning
Hälsosamma snacks till jobbet behöver inte vara tråkiga eller tidskrävande att tillaga. Allt som krävs är lite kreativitet för att förvandla enkla ingredienser till välsmakande och näringsrika måltider som hjälper dig att hålla dig energisk hela dagen. Kom ihåg att nyckeln till hälsosam kost är variation, så experimentera med olika smaker och konsistenser för att hitta dina favoritkombinationer.
