5 veidi, kā izvairīties no svara palielināšanās atvaļinājuma laikā
Brīvdienas ir laiks, kad vēlamies atpūsties, relaksēties un, protams, labi paēst. Diemžēl bieži vien mēs pieņemamies svarā, un tas var kļūt par neapmierinātības avotu, kad atgriežamies mājās. Par laimi, ir pārbaudīti veidi, kā izbaudīt brīvdienas, neuztraucoties par liekajiem kilogramiem. Šajā rakstā mēs izklāstām 5 labākos paņēmienus, kas palīdzēs jums izvairīties no svara palielināšanās atvaļinājuma laikā, vienlaikus izbaudot katru mirkli.
1. plānojiet ēdienreizes
Pirms došanās ceļā ir ieteicams saplānot maltītes. Tas nenozīmē, ka jums jāievēro stingra ēdienkarte, bet gan vispārīgs priekšstats par to, ko un kur ēdīsiet. Centieties izvēlēties vietas, kas piedāvā veselīgu ēdienkarti. Tas palīdzēs jums izvairīties no kārdinājuma ēst ātrās ēdināšanas uzkodas vai citas neveselīgas uzkodas.
2. izvēlēties fiziskās aktivitātes
Brīvdienas ir lielisks laiks izmēģināt jaunas fiziskās aktivitātes, kas ne tikai sagādā prieku, bet arī palīdz sadedzināt kalorijas. Neatkarīgi no tā, vai tā ir peldēšana jūrā, braukšana ar velosipēdu, pārgājieni kalnos vai pat dejošana līdz vēlai naktij - jebkura veida fiziskās aktivitātes ir vērtīgas. Mēģiniet iekļaut fiziskās aktivitātes savā ikdienas grafikā, nevis tikai gulēt pludmalē vai pie baseina.
3. dzeriet daudz ūdens
Dzerot daudz ūdens, jūs ne tikai nodrošināsiet mitrināšanu, bet arī palīdzēsiet organismam izvairīties no liekas ēšanas. Bieži vien slāpes mēs sajaucam ar izsalkumu, tāpēc, pirms ķeraties pie našķiem, mēģiniet izdzert glāzi ūdens. Tas ir vienkāršs, bet efektīvs veids, kā kontrolēt apetīti un izvairīties no nevajadzīgām kalorijām.
4. jāuzmanās no alkohola
Alkohols ir biežs atvaļinājuma pavadonis, taču ir vērts atcerēties, ka tas ir ļoti kalorisks. Turklāt pēc alkohola lietošanas mums bieži vien ir mazāka kontrole pār to, ko un cik daudz mēs ēdam. Ja nevēlaties pilnībā atteikties no alkohola, mēģiniet izvēlēties vieglākas alkoholisko dzērienu versijas un vienmēr dzeriet to ar mēru.
5. Ieklausieties savā ķermenī
Vissvarīgākais noteikums ir ieklausīties savā ķermenī. Ēdiet, kad esat izsalkuši, bet apstājieties, kad jūtaties sātīgi. Neuzspiediet sevi ēst tikai tāpēc, ka ir "maltītes laiks" vai tāpēc, ka citi ēd. Jūsu ķermenis vislabāk zina, kas tam nepieciešams, tāpēc uzticieties tam. Ievērojot šo noteikumu, jūs izvairīsieties no pārēšanās un nevajadzīgas svara palielināšanās.
Kopsavilkums
Izvairīties no svara pieauguma brīvdienās ir iespējams, ja apzināti izvēlamies ēdienu, dzērienus un fiziskās aktivitātes. Ēdienu plānošana, fizisko aktivitāšu izvēle, daudz ūdens, mērena alkohola lietošana un ieklausīšanās savā ķermenī ir atslēgas, lai saglabātu veselīgu svaru un izbaudītu brīvdienas bez sirdsapziņas pārmetumiem. Atcerieties, ka brīvdienas ir laiks, kad atpūsties un relaksēties, tāpēc nebaidieties laiku pa laikam ļauties maziem priekiem. Svarīgi to darīt ar prātu un atcerēties par veselīgu līdzsvaru.
