Jak pić alkohol i nie przytyć? Poradnik dla dbających o sylwetkę
Spożywanie alkoholu i utrzymanie szczupłej sylwetki wydaje się być wyzwaniem, które stoi w sprzeczności. Alkohol słynie z wysokiej kaloryczności, a jego spożycie często prowadzi do niekontrolowanego podjadania. Jednak nie oznacza to, że miłośnicy dobrego trunku muszą całkowicie rezygnować z przyjemności. W tym poradniku przedstawimy, jak można cieszyć się alkoholem, nie narażając przy tym swojej sylwetki.
Wybieraj mądrze
Nie wszystkie alkohole są takie same pod względem kaloryczności. Wybierając napoje alkoholowe, warto zwrócić uwagę na ich kaloryczność oraz zawartość cukru. Na przykład, suche wino białe czy czerwone, a także mocne alkohole bez dodatków (takie jak wódka czy gin) są zdecydowanie lepszym wyborem niż słodkie likiery czy koktajle z dodatkiem soków.
Kontroluj ilość
Kluczem do cieszenia się alkoholem bez nadmiernego przybierania na wadze jest umiar. Zamiast pić kilka drinków podczas jednego wyjścia, ogranicz się do jednego lub dwóch. Pozwoli to nie tylko kontrolować kalorie, ale także uniknąć niezdrowego podjadania, które często towarzyszy spożywaniu alkoholu.
Unikaj podjadania
Alkohol rozluźnia i często prowadzi do niekontrolowanego podjadania, zwłaszcza wysokokalorycznych przekąsek. Aby tego uniknąć, przed wyjściem zjedz sycący posiłek bogaty w białko i błonnik. Dzięki temu będziesz mniej skłonny do sięgania po niezdrowe przekąski podczas picia.
Wybieraj odpowiedni czas
Spożywanie alkoholu tuż przed snem może negatywnie wpłynąć na jakość Twojego snu i przemianę materii. Staraj się pić alkohol wcześniej wieczorem, aby Twój organizm miał czas na metabolizowanie alkoholu przed pójściem spać. Dzięki temu unikniesz nie tylko kaca, ale również dodatkowych kilogramów.
Zadbaj o aktywność fizyczną
Regularna aktywność fizyczna jest kluczowa nie tylko dla utrzymania dobrej formy, ale także pomaga w spalaniu kalorii pochodzących z alkoholu. Nie musi to być intensywny trening – wystarczy szybki spacer czy jazda na rowerze. Najważniejsze, aby znaleźć formę ruchu, która sprawia Ci przyjemność.
Pij wodę
Woda jest Twoim najlepszym przyjacielem, gdy chodzi o picie alkoholu. Staraj się pić szklankę wody po każdym drinku alkoholowym. Nie tylko pomoże to w utrzymaniu odpowiedniego nawodnienia, ale także zmniejszy ilość spożywanego alkoholu, a tym samym - kalorie.
Podsumowanie
Picie alkoholu nie musi oznaczać rezygnacji z dbania o sylwetkę. Kluczem jest umiar, świadomy wybór napojów, kontrolowanie ilości spożywanego alkoholu, unikanie podjadania, odpowiednie planowanie czasu spożywania alkoholu, dbanie o aktywność fizyczną oraz odpowiednie nawodnienie. Pamiętając o tych zasadach, możesz cieszyć się ulubionymi trunkami bez obaw o nadmiarowe kilogramy.
