Napitci koje vrijedi uvrstiti u prehranu prilikom mršavljenja
Kada odlučimo smršaviti, najviše pozornosti usmjeravamo na ono što jedemo. Međutim, jednako je važno i ono što pijemo. Neki napici mogu značajno podržati proces mršavljenja ubrzavajući metabolizam, smanjujući apetit ili osiguravajući vrijedne hranjive tvari s minimalnom količinom kalorija. U ovom ćemo članku predstaviti napitke koje vrijedi uvrstiti u svoju prehranu prilikom mršavljenja.
Voda
Voda je osnova. Ne samo da hidratizira tijelo, već može pomoći u kontroli apetita i povećati osjećaj sitosti. Pijenje vode prije obroka može učiniti da jedete manje, što je posebno korisno kod mršavljenja. Osim toga, zamjena zaslađenih pića vodom jednostavan je način da smanjite dnevni unos kalorija.
zeleni čaj
Zeleni čaj poznat je po mnogim zdravstvenim dobrobitima, uključujući podršku mršavljenju. Sadrži antioksidanse koji mogu ubrzati metabolizam i povećati sagorijevanje masti. Ispijanje nekoliko šalica zelenog čaja dnevno može pomoći u mršavljenju. Štoviše, zeleni čaj je niskokaloričan ako mu ne dodamo šećer.
Smoothie od povrća i voća
Smoothieji su odličan način da u svoju prehranu uključite više povrća i voća. Spravljajući niskokalorični smoothie, možemo uživati u ukusnom i hranjivom obroku ili međuobroku. Važno je kontrolirati sastojke i izbjegavati dodavanje velikih količina slatkog voća ili zaslađivača. Usredotočite se na povrće, dodajte jednu porciju voća za okus i obogatite svoj smoothie izvorima proteina poput prirodnog jogurta ili chia sjemenki kako biste povećali osjećaj sitosti.
Crna kava
Kava je još jedno piće koje može pospješiti mršavljenje zahvaljujući svojim termogenim svojstvima, odnosno sposobnosti da poveća sagorijevanje kalorija. No, ključno je piti ga bez dodataka poput šećera ili vrhnja koji značajno povećavaju kalorijski sadržaj pića. Crna kava u umjerenim količinama može biti dobar izbor za ljude koji pokušavaju smršaviti.
Voda s limunom
Voda sa svježe iscijeđenim limunom još je jedan napitak koji vrijedi uvrstiti u prehranu prilikom mršavljenja. Limun je izvor vitamina C i može pospješiti probavu i ubrzati metabolizam. Osim toga, pijenje vode s limunom može pomoći u detoksikaciji tijela i povećati osjećaj sitosti, što pomaže u smanjenju kalorija.
Sažetak
Uključivanje zdravih pića u vašu prehranu može značajno podržati proces mršavljenja. Voda, zeleni čaj, smoothieji od voća i povrća, crna kava i voda s limunom samo su neka od pića koja biste trebali razmotriti. Ne zaboravite uvijek kontrolirati količinu dodanog šećera i drugih kalorijskih dodataka koji mogu poništiti dobrobiti ovih pića. Zdrave navike pijenja mogu biti jednako važne kao i zdrave prehrambene navike u postizanju i održavanju zdrave težine.
