Bebidas que debes incluir en tu dieta durante la pérdida de peso
Cuando decidimos perder peso, centramos la mayor parte de nuestra atención en lo que comemos. Sin embargo, lo que bebemos es igualmente importante. Ciertas bebidas pueden contribuir significativamente a la pérdida de peso acelerando el metabolismo, reduciendo el apetito o aportando nutrientes valiosos con un mínimo de calorías. En este artículo, describiremos las bebidas que deberías incluir en tu dieta para perder peso.
Agua
El agua es imprescindible. No sólo hidrata el cuerpo, sino que también puede ayudar a controlar el apetito y aumentar la sensación de saciedad. Beber agua antes de las comidas puede hacer que comas menos, lo que resulta especialmente útil para perder peso. Además, sustituir las bebidas azucaradas por agua es una forma sencilla de reducir tu ingesta diaria de calorías.
Té verde
El té verde es conocido por sus muchos beneficios para la salud, incluido el apoyo a la pérdida de peso. Contiene antioxidantes que pueden acelerar el metabolismo y aumentar la quema de grasas. Beber unas cuantas tazas de té verde al día puede ayudar a reducir peso. Además, el té verde tiene pocas calorías si no le añades azúcar.
Batidos de frutas y verduras
Los batidos son una forma estupenda de incorporar más fruta y verdura a tu dieta. Creando un batido bajo en calorías, podemos disfrutar de una comida o merienda sabrosa y nutritiva. Es importante controlar los ingredientes y evitar añadir grandes cantidades de fruta azucarada o edulcorantes. Céntrate en las verduras, añade una ración de fruta para darle sabor y enriquece el batido con fuentes de proteínas como yogur natural o semillas de chía para aumentar la saciedad.
Café negro
El café es otra bebida que puede ayudar a perder peso, gracias a sus propiedades termogénicas, es decir, a su capacidad para aumentar la quema de calorías. Sin embargo, es fundamental tomarlo sin aditivos como azúcar o nata, que aumentan significativamente el contenido calórico de la bebida. Por tanto, el café negro en cantidades moderadas puede ser una buena elección para las personas que pierden peso.
Agua con limón
El agua con limón recién exprimido es otra bebida que debes incluir en tu dieta durante la pérdida de peso. El limón es una fuente de vitamina C y puede favorecer la digestión y acelerar el metabolismo. Además, beber agua con limón puede ayudar a desintoxicar el organismo y aumentar la sensación de saciedad, lo que contribuye a reducir las calorías.
Resumen
Incluir bebidas saludables en tu dieta puede contribuir significativamente a la pérdida de peso. El agua, el té verde, los batidos de verduras y frutas, el café solo y el agua con limón son algunas de las bebidas a tener en cuenta. Recuerda controlar siempre la cantidad de azúcar añadido y otros aditivos calóricos que pueden anular los beneficios de estas bebidas. Unos hábitos de bebida saludables pueden ser tan importantes como unos hábitos de alimentación saludables en el camino hacia la consecución y el mantenimiento de un peso saludable.
