Nápoje, ktoré môžete zaradiť do svojho jedálnička počas chudnutia
Keď sa rozhodneme schudnúť, zameriavame sa predovšetkým na to, čo jeme. Rovnako dôležité je však aj to, čo pijeme. Niektoré nápoje môžu výrazne podporiť chudnutie tým, že zrýchľujú metabolizmus, znižujú chuť do jedla alebo poskytujú cenné živiny s minimom kalórií. V tomto článku vám predstavíme nápoje, ktoré by ste mali zaradiť do svojho jedálnička pri chudnutí.
Voda
Voda je nevyhnutná. Nielenže hydratuje telo, ale môže tiež pomôcť kontrolovať chuť do jedla a zvýšiť pocit sýtosti. Pitie vody pred jedlom môže spôsobiť, že budete jesť menej, čo je užitočné najmä pri chudnutí. Okrem toho nahradenie sladených nápojov vodou je jednoduchý spôsob, ako znížiť denný príjem kalórií.
Zelený čaj
Zelený čaj je známy svojimi mnohými zdravotnými účinkami vrátane podpory chudnutia. Obsahuje antioxidanty, ktoré môžu urýchliť metabolizmus a zvýšiť spaľovanie tukov. Pitie niekoľkých šálok zeleného čaju denne môže pomôcť znížiť hmotnosť. Navyše, zelený čaj je nízkokalorický, ak do neho nepridávate cukor.
Ovocné a zeleninové koktaily
Smoothies sú skvelým spôsobom, ako do svojho jedálnička zaradiť viac zeleniny a ovocia. Vytvorením nízkokalorického smoothie si môžeme vychutnať chutné a výživné jedlo alebo občerstvenie. Je dôležité kontrolovať zložky a vyhnúť sa pridávaniu veľkého množstva sladkého ovocia alebo sladidiel. Zamerajte sa na zeleninu, pridajte jednu porciu ovocia na ochutenie a obohaťte smoothie o zdroje bielkovín, ako je prírodný jogurt alebo chia semienka na zvýšenie sýtosti.
Čierna káva
Káva je ďalším nápojom, ktorý môže podporiť chudnutie vďaka svojim termogénnym vlastnostiam, t. j. schopnosti zvýšiť spaľovanie kalórií. Je však veľmi dôležité piť ju bez prísad, ako je cukor alebo smotana, ktoré výrazne zvyšujú obsah kalórií v nápoji. Čierna káva v miernom množstve môže byť preto dobrou voľbou pre ľudí, ktorí chudnú.
Voda s citrónom
Voda s čerstvo vylisovaným citrónom je ďalším nápojom, ktorý môžete zaradiť do svojho jedálnička počas chudnutia. Citrón je zdrojom vitamínu C a môže podporiť trávenie a urýchliť metabolizmus. Okrem toho pitie vody s citrónom môže pomôcť detoxikovať organizmus a zvýšiť pocit sýtosti, čo pomáha znižovať množstvo kalórií.
Zhrnutie
Zaradenie zdravých nápojov do jedálnička môže výrazne podporiť chudnutie. Voda, zelený čaj, zeleninové a ovocné koktaily, čierna káva a voda s citrónom sú len niektoré z nápojov, ktoré treba zvážiť. Nezabudnite vždy kontrolovať množstvo pridaného cukru a iných kalorických prísad, ktoré môžu negovať výhody týchto nápojov. Zdravé pitné návyky môžu byť na ceste k dosiahnutiu a udržaniu zdravej hmotnosti rovnako dôležité ako zdravé stravovacie návyky.
