Напитки, които да включите в диетата си по време на отслабване
Когато решим да отслабнем, насочваме вниманието си към това какво ядем. Не по-малко важно обаче е и това, което пием. Някои напитки могат значително да подпомогнат загубата на тегло, като ускорят метаболизма, намалят апетита или осигурят ценни хранителни вещества с минимален брой калории. В тази статия ще очертаем напитките, които трябва да включите в диетата си при отслабване.
Вода
Водата е задължителна. Тя не само хидратира тялото, но и помага за контролиране на апетита и увеличава чувството за ситост. Пиенето на вода преди хранене може да ви накара да ядете по-малко, което е особено полезно при отслабване. Освен това заместването на подсладените напитки с вода е лесен начин да намалите дневния прием на калории.
Зелен чай
Зеленият чай е известен с многобройните си ползи за здравето, включително подпомагането на загубата на тегло. Той съдържа антиоксиданти, които могат да ускорят метаболизма и да увеличат изгарянето на мазнините. Пиенето на няколко чаши зелен чай дневно може да помогне за намаляване на теглото. Нещо повече, зеленият чай е нискокалоричен, ако не добавяте захар към него.
Плодови и зеленчукови смутита
Смутитата са чудесен начин да включите повече зеленчуци и плодове в диетата си. Създавайки нискокалорично смути, можем да се насладим на вкусно и питателно ястие или закуска. Важно е да контролираме съставките и да избягваме добавянето на големи количества сладки плодове или подсладители. Фокусирайте се върху зеленчуците, добавете една порция плодове за вкус и обогатете смутито с източници на протеини, като например натурално кисело мляко или семена от чиа, за да увеличите ситостта.
Черно кафе
Кафето е друга напитка, която може да подпомогне загубата на тегло благодарение на термогенните си свойства, т.е. способността му да увеличава изгарянето на калории. Изключително важно е обаче да го пиете без добавки като захар или сметана, които значително увеличават калорийното съдържание на напитката. Следователно черното кафе в умерени количества може да бъде добър избор за хората, които отслабват.
Вода с лимон
Водата с прясно изстискан лимон е друга напитка, която да включите в диетата си по време на отслабване. Лимонът е източник на витамин С и може да подпомогне храносмилането и да ускори метаболизма. Освен това пиенето на вода с лимон може да помогне за детоксикацията на организма и да увеличи чувството за ситост, което помага за намаляване на калориите.
Резюме
Включването на здравословни напитки в диетата ви може значително да подпомогне загубата на тегло. Водата, зеленият чай, зеленчуковите и плодовите смутита, черното кафе и водата с лимон са само някои от напитките, които можете да вземете предвид. Не забравяйте винаги да контролирате количеството на добавената захар и други калорични добавки, които могат да обезсилят ползите от тези напитки. Здравословните навици за пиене могат да бъдат също толкова важни, колкото и здравословните хранителни навици, по пътя към постигане и поддържане на здравословно тегло.
